清早6点50分，在敢不敢训练营里，听着小楠熟悉的温柔嗓音，开启了美好的一天。
第一天的赋能早课，这是小楠抛出的第一个设问句——当我在准备“勇气”这堂微课的时候，我先自己：你自己是不是一个有勇气的人？
原来，小楠也有很多“害怕”。比如害怕公众演讲，害怕出错。
比如，在一些人面前表达自己，害怕被拒绝，被否定
不愿意说出自己的需求，想要一些东西，但也不敢说。
需要别人帮忙的时候，也不愿意求助，想自己把所有的事搞定。
如果遇到受到侵犯的时候，也不愿意为自己挺身而出。
害怕很多人都会害怕的东西，比如害怕失败，害怕没有钱……
听着小楠这样淡然地说着她的“害怕”，这样柔软地打开自己的脆弱，让我反而对她产生一种敬意，她是如此的坚韧勇敢。
她的那些“害怕”，好多我也有啊，可是很多时候，我甚至羞于承认。我心里有个“小鬼”的声音，承认自己害怕，It’s ashame.
所以小楠话锋一转，“在这些害怕背后，有一种情绪是恐惧”。
当我们在聊害怕的时候，我们不可避免地要聊到一个话题——那就是恐惧。
小楠从她引导儿子如何关于恐惧的故事中，为大家分享了面对恐惧的三种态度：
首先，就是承认恐惧的存在。而不是用否定和抗拒，对待我们的恐惧，而是用一个健康地态度，承认它的存在。
其次接纳恐惧，认识到恐惧的缘由。我们本来就生活在充满竞争和压力，我们需要去面对不舒服的事和人，那这些东西自然而然会带给我们恐惧的感觉。（甚至每个人都用终极的恐惧，那就是死亡）所以，当我们认识到我们的恐惧有充分的理由的时候，我们会对恐惧产生一种“慈悲”， 它这是我们人性的一部分。我们没有必要对“害怕”这件事产生一种“羞愧”“自卑”。如果我们没法面对自己的脆弱，我们就没法欣赏它们的美。这样我们也无法用健康的方式，连接自己的内在的力量。
最后，小楠教了个好方法：引导自己感受身体“感受”，推荐大家每天做冥想练习（暖心如小楠，还分享了三个好用的app，今天我就用起来，待21天之后来报告心得）
既然是微课，小楠教练自然要布置功课啦——小小的“成长练习”，看看自己和恐惧是什么关系。
看似简单的几个问题，背后需要静下心来，诚实地面对自己。
【成长练习】
1. 写下或觉知你对于以下情况的深沉恐惧：
1）当你要靠近一个人的时候
我能想起以前在《global times》报纸实习，每次要去给外专编辑改稿子，我就频繁上厕所，紧张到拉肚子。每天工作节奏7-11，从早上7点开始找选题，白天疯狂采访，下午三点准时用英文写稿子。可就是这样，每次面对严格的外专都会“骂”的体无完肤。我一度怀疑自己是不是干记者料，在办公桌的格子间担心实习期能否通过……
想到那个不自信的职场小白，那个颤颤巍巍的小姑娘，真想给她一个拥抱。其实，就是在这样的一次次打击下，实习期临近尾声，执笔的报道登上过头版头条，每天清晨左手翻英文报纸和右手刷微博，看个专注的小姑娘真心很棒呢！
2. 什么样的想法或什么样的创伤，导致了这些恐惧？
唉，想想自己本硕都是学新闻，出了校门真刀实枪地干新闻却这么菜！ 大概在学校里做惯了“伪学霸”，出了校门没有“优秀”的光环，所以很害怕出错。越害怕越畏首畏脚，谨小慎微。那时多么年轻，大好时光，就是放手放胆去“出错”的时候。
3. 使用你不经常用的手，写下你在害怕什么？
害怕自己做不好，没能力。害怕用英语写稿，水平太懒。害怕实习期没通过，找不到好工作……好多害怕啊。可怜宝宝，真想多给你点阳光雨露。
4. 你怎样对待这些恐惧？忽视和淡化？想要克服？批评？厌恶和抗拒？
觉得到自己对恐惧的偏见和压抑。承认，没错，我是有害怕的，而且，恐惧和自我怀疑还是一对好朋友，出双入对。
我有好多害怕，这就是我，没什么。带着今天小楠分享的“三个锦囊”，再次看看恐惧，心里又多了一份慈悲。
就像今晚，此刻，当我写下了这些文字的时候。我和恐惧的关系有了很多的不同，我看看它的脸，是那样美～
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