我们常见的问题是不是大多都是关系能力不够？
是的，大部分人都是关系能力不够，对被冒犯非常敏感，不相信或者体验不到情感。
有一个女孩和男朋友去香港购物，男朋友当时重感冒着，帮她背东西，帮她付款，但没有像平时一样哄她开心，她就有点闷闷的。回来之后她想分手，她觉得男朋友不爱她。
这个女孩其实就是男朋友在重感冒的状态下，无法那么用心地和她在一起而已，她就觉得他不爱她了。
心理学领域有一个特别有意思的术语，叫情感客体恒定性，这是一个根本性的东西，情感能力就是由它决定的。
打比方比较好理解，人们都喜欢跟小猫玩躲猫猫游戏，你先藏起来，然后再出来，猫就特别兴奋。按照猫的智商，在它的认知里，看得见的东西就存在，看不见的就不存在，它没有形成客观物体的恒定性。所以，它看见了，你就存在，看不见就不存在。一会儿看见，一会儿看不见，它就觉得这太有意思了，它搞不明白为什么。小孩子在9个月之前，特别是6个月之前，就是活在“躲猫猫”阶段。妈妈跟小孩子玩躲猫猫游戏时，孩子也会特别兴奋。
客观物体的恒定性很容易构建，按照正常人的智商，孩子长大了就都构建起来了。但是有的东西很难形成，就是情感客体的恒定性。按照正常的状态，当孩子满36个月后，会渐渐构建起个性化的自我。所谓的个性化的自我构建，就是指“我”诞生了。还有就是，爱了自己三年的养育者——妈妈，已经内化到孩子心里了，孩子的内在住着一个心爱的人，这个时候，情感客体的恒定性就形成了。情感客体恒定性形成之后，就能做到爱就是爱，恨就是恨。比如你昨天骂了我一顿，但你今天对我特别好，那我可能会因为你今天对我的好，就把昨天的事放下了。但是昨天你骂了我，那就是骂过，我不会因为今天你对我好了，就觉得昨天的坏不存在了。而同样的，如果昨天咱俩特别好，突然之间，今天我俩的关系出了点问题，昨天的好还存在着，这就叫情感客体的恒定性。
假如孩子内在没有住着一个心爱的人，就不会有情感客体恒定性。这样一来，他的心智总是在自恋维度上玩游戏。
武志红老师接待过一位来访者，他说：“武老师，你这样目不转睛地看着我，我觉得你是爱我的，但是当你站起来要离开，刚一转身，我就会想象你发出一声狞笑，鄙视我，让我快滚，觉得我真烦人。”这都是他个人内心的想象。像他这种人的情感客体恒定性太差了。
现代人都有或多或少精神上的压力，那该怎么样去培养这种建立良好关系的能力呢？
找到对的人，找到对的人之后，和对方建立稳定的关系。
有一位男孩，25岁，他做每份工作只能持续两三个月就做不下去了，从来没谈过恋爱，也没有朋友。他没办法跟别人建立关系，这和他没有情感恒定性有很大关系。武志红老师在接受他的咨询时，告诉他：“在你以往的生活之中，方方面面都存在着无法构建长久关系的问题，你能不能在和我的关系之中，与我做一个约定，只要不是我的职业能力有问题，以及职业道德有问题，你就不要离开我，如果你想离开我了，也不要无缘无故地离开，你要过来跟我谈。”结果，他找武老师做了5年的咨询，5年之后，他有了稳定的工作，也谈恋爱了，能交朋友了，他相当于在武老师这儿构建了一个恒定的关系。
一个人的情感恒定能力对他有质量地生活非常重要。
什么是体验维度？
前面讲了三个维度就是自恋维度、关系维度和体验维度。体验维度又称为镜像维度。所谓镜像维度，顾名思义就是照镜子，觉得镜像好清楚，镜子里的自己栩栩如生，但其实镜子里那个人像，不是自己，站在外面的模模糊糊的那个才是你自己，你看不见自己的背，也看不见自己的脸。思维和体验是这么一对关系，思维是镜子里的东西，思维特别清楚。人们往往容易以假为真，以为思维是真的，那我们其实是在把镜像当作真的，这时候就会出特别大的问题。
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