行动

今天学习的一本书叫做《从行动开始》。

每个人都会制定目标，但总是有人不能完成目标。也许，他会认为是自己的行动力不足，或者阻力太多。但有时，是因为他制定的目标并不恰当，他对目标的管理也并不妥善。

书中提到了一个经典法则，叫做Smart原则。这个原则可以应用于目标的选择和制定。S-specific, M-measurable,A-achievable,R-realistic,T-timed.简单说来，目标制定要具体，可衡量，可达到，现实，并且有截止日期。科学方法制定目标，才会让目标更容易化为行动，并更容易坚持下去。不是每一个目标都可以为之奋斗，如果目标并不切实可行，不仅浪费了精力，也浪费了时间。此外，关键还在于目标的达成必须要有时间限制，否则目标就变成了可有可无的存在。

而让行动更容易启动，也有三个原则或方法。当下，微小，自我。很多人盲目跟从别人，别人做什么，他也去做什么。他没有想过自己是否适合去做这件事，而这件事是否对自己真的有利。也就是他的目标是别人1的，而不是他的，这就是所谓的失去自我。然而每一个大目标都需要小的坚持，也就是拆分成n个小目标。微小的步骤化成微小的行动，这样目标才会越来越容易达成，自己也更加不容易松懈。

那么一个人为什么无法坚持呢。原因并不在于困难本身，而在于挫折给人带来的情绪感受。就像一个人恐惧的并不是恐惧本身，而是恐惧感。所以很多人遇到挫折，就产生了失落感，从而进行自我否定，于是失去了行动的欲望。那么如何避免被不良情绪影响呢？作者介绍了一种方法叫做实况转播。我理解为，去除任何情绪因素，把让你失望的事情再重演一次，看看是否有新的改变。调动理性的力量，寻找自身的问题，思考解决措施。犯错并不可怕，因为错误而产生长久的负面情绪才可怕。

如何让行动更有效？你需要知道一个法则叫做ABC法则。A是事件发生的前提，B是行为，C是结果。行动能否坚持，关键在于B,但B通常受A,C影响。那么我们要做的就是要:1.从根本上杜绝事件发生的前提，也就是找到你坚持不下去的原因，化解阻力2.从物理上隔绝。断了自己的念想，这个方法适用于，你的行动因为诱惑而受阻的时候。3.遵循“劣后顺序”，先放弃做最不重要的，一步步排除，最后剩下4-6件时，集中精力做好这些事。

行动并不完全由个人意志决定，也取决于方法。个人意志加方法，才会让行动真正有效。