一直焦虑怎么办（2）

作者: 哲学君 | 来源:发表于2017-04-18 09:09 被阅读0次

我们一般情况下对于焦虑的评价是“负面”的，实际上并非如此。

焦虑情绪首先直接与生存相关。

焦虑的产生，首先是因为幼儿时期得不到养护人的及时回应；幼儿的持续焦虑会导致无力感和逃避行为的发生。

这种负面反馈（不及时或者带有负面情绪）会导致幼儿加强索取——哇哇大哭，暴力对抗等。持续下去，幼儿开始对外界不再索取——反正外界也不会回应我，那我就放弃了吧。

就像先前我们在《阿飞正传》中所言：“为了避免被遗弃，他一开始就遗弃（拒绝）了全世界。”

在成年期，缺乏生存基本技能和必需品来源，也会有焦虑情绪的出现。

这是我们青年人常见的焦虑：还在读书，不确定自己能否做什么，不知道自己未来如何；没有房车或没有爹妈可以依靠的话焦虑感会更加严重。

除此之外，焦虑会以“独木”的形态出现在某些重要场合。

比如说当你要去面对心爱的人表白之前，当你高考时，当你明天要在一个重要场合发表演讲时。这些重要场合的表现，可能会对之后生活产生重大的影响，其影响力并不亚于生存资料的获取。

偶发性的焦虑，实际上可以提高神经兴奋程度。比如说当一匹斑马面对狮子的追逐时，这种紧张可以使得身体会有更好的竞技状况——从而逃掉狮子的捕杀，或者提高重要场合的表现。

套用“独木不成林”的说法，偶发性的焦虑，并不会对个人造成无法抹去的负面影响，就像一棵树无论如何也不能算作一片树林。反而更有可能的是，这棵树在风沙的侵蚀下逐渐枯死，就仿佛这种焦虑情绪在该重要事件过后一抹而净——就像它从未出现过。

综上所述：焦虑并非总是一贯的负面形象；我们讨论的焦虑，通常是指“成片的树林”——由于不重要事件（琐事）引发的经常性的负面情绪。

比如说：因为吃饭，因为衣物的摆放，因为一些并不具有攻击性的话语；因为他人对自己的态度；都是琐事，反而更为重要。

这些琐事传达出来的焦虑情绪，就是我们在幼儿时期被外界反馈训练出来的过度敏感。

有一个段子是这样的：小象在被饲养的时候，会拴在一根木桩上；当他还是小象的时候，它试图挣脱木桩，发现自己力不从心。这种力不从心的反馈，会使得小象在长大后放弃挣脱——而实际上这时候木桩根本经不起大象的发力。

当然这个段子经不起推敲。那我们换一个例子来说明。

经受过饥荒的人，往往是最容易发胖的人。这是因为饥饿时候的体验，深深扎根在我们的潜意识里了。作为一个大肚男，我小时候经常挨饿。现在的体验是，当我已经填满大胃的时候，大脑还未反馈已经饱了——因为吃饭狼吞虎咽，胃部的信息还来不及反馈至大脑。我会持续进食，直到后来感觉到饱了，当站起来的时候，发现胃部已经胀得厉害了。

说句题外话，野生动物寿命不长，跟饥一顿饱一顿有莫大的关系。获取食物不稳定，暴饮暴食大概率导致消化系统疾患。例子中的“饥饿感”，就是一种过激的感受。

这种焦虑，是长期生活在不安全感之下形成的，风声鹤唳般的“情绪过激”。（了解更多关于“过激”的内容，请点击《天人合一到底是怎么一回事？》《嘴上说天人合一的，不是骗子就是傻子》）

而我们后期的自我疗愈或者指导方向，就是针对这种“过激”来进行的。我们成长过程中形成的多种“潜在的观念”，对于某些事件持有的“固有观念”，和应对某些行为时形成的“惯性应对模式”，都是需要在自省和实践中一一清除的。

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在成长和自省的漫长过程中

你一定需要一个辅助指导者

这不仅关乎经验，还牵扯到环境构建和必要支持

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