2018-12-9

周日
1）起床：07:35，状态疲惫

2）睡觉：10：50。

3）运动：40分钟，包括动作20分钟，跑步20分钟

4）药量：

怡诺思：250mg

奥氮平：1/4

每素玉：1/2

5）身体状态：

状态如何：今天一天感觉有些疲惫

病情是否有波动：有点

有何导因：无

6）今天做了什么：

今天晚上跑了两公里，跑完步舒服多了。以后要坚持运动

7）需要优化什么：

1.每天坚持跑步，雷打不动
2.坚持每日反思，每日冥想