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你为什么要跑步？
我想除了能让你强身健体之外，
还会让你的脑细胞会更加活跃，
这也是为什么很多人会在
跑步之后感觉思维更清晰。
跑步能让你释放压力，
增强记忆力，变得更坚强，
治愈一些疾病。
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如果你很久没跑步，
那么大脑会发生这4个可怕的退化。
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1.跑步后心情舒畅，不跑步情绪低落
当你跑步的时候，
你的大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，
它能让你感到快乐。
这有点像抽大麻时产生的快感。
除此之外，
跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质，
而它能够消除压力，减少抑郁。
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所以如果你一旦停止跑步，那么这些物质都没法产生，
情绪也就会变得低落。
长久下去，
你可能压力会越来越大，
抑郁的症状也可能越来越严重。
事实上，
发表在《心理医学》学报上
的一项研究显示，
当人们停止跑步两周，
经过情绪测试后发现，
他们更沮丧，压力更大，
更易愤怒。
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2.跑步增加你的记忆力，不跑步记忆力会下降
美国马里兰大学曾经做过这样一项研究。
他们让一些运动员10天不跑步，
然后扫描他们的脑部，
发现血液流向海马体的量减少，
而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，
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这项研究还发现，停止跑步一段时间，
不仅是海马体的血液供应量减少，
而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。
血液供应量减少意味着你学习的能力会下降，
记忆力也会下降。
除此之外，当你停止跑步的时候，
你身体也会减少组织蛋白酶的产生，
这个物质也与记忆力有关。
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3.跑步后思维会更敏捷，而不跑步你会变得迟钝
芬兰科学家做过这样一项研究，
找到10对男性双胞胎，
让其中一人每周至少跑2次，
而另一人不运动。
三年之后，通过扫描脑部，
发现每周都跑步的那位
脑部灰质区域更发达，
而这个区域关系到大脑处理信息的速度。
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很显然，跑步能够提高脑部活力，
包括灰质区域，
这可以让大脑更好的应对压力和老龄化。
因此，如果你停止跑步，
你大脑的灰质区域会萎缩，
将降低大脑处理信息和思考的能力。
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4.跑步会提高你的专注度，而不跑步你的注意力会降低
《英国医学杂志》上曾发表过一项研究，
显示只是短短的进行10-40分钟的运动，
就能提高专注度。
为什么专注度会提高呢？
除了运动会增加大脑的的血液供应量之外，
还因为血液中某些化学物质也会增加，
比如内啡肽和某些激素，
这会让你的大脑时刻保持清醒状态。
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所以，一旦你停止运动，
血液供应量和血液中的
某些化学物质都会下降，
因此，你的注意力会降低。
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如果你压力过大，情绪低落，
记忆力退化，思维迟钝，
注意力下降，那么开始跑步吧！
你会收到意想不到的效果。
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