觉察日记1214
很久没有不高兴的感觉了。今天感觉到自己的不高兴。在胃部下方的位置，沉沉的，胀胀的好像要通过食道，喉管往上涌。
电脑里放着杨青的古琴，悠扬缓慢，照理说我应该心如止水。在这种静下来，慢下来的节奏里，却感觉到悲伤在蔓延。
蔓延到整个胸腔。
头脑里开始思考，我在为什么不开心。为曾经抓不住，欲说还休的爱恋？为红尘中浮浮沉沉，一事无成的自己？甚至想，要去找老师来处理一下我的不高兴。
猛然意识到我在朝外抓取，把自己拉回来。
是啊，我有一个不高兴。我看见它在我的身体里面。在我的胃，如青烟漫漫，漫过了我的胃，漫过我的胸腔，好像把我的心也都淹没了。在淹没的深处，我在一个很久很久，很老很老的故事里，沉沉浮浮。我抓住一个人，以为他是那个不高兴的源头。我意识到我抓住了一个故事，我放掉了那个故事，看到了我的不高兴正沉在我胃的底部。
脚板好像是凉的，脖子周围没被围巾围住的地方也是凉的。我的身体像一个四处透着风的茅草房子。风从四面八方灌进来，那些防御不够严密的地方，正在被攻破，风一丝丝，一缕缕，一阵阵的灌进来。习惯性的想要抵御这样的冷。
再度把自己拉回来。意识到冷也并不没有不好，只是能量的一种振动。提醒自己去感受这个冷，在身体的流动。深深的吸了一口气，再缓缓的吐出来，余光感觉到翘着的二郎腿也不由自主的放下来。
在逐渐的放松中，感受到两个肩胛骨之间的缝隙和紧绷。
再度的深呼吸，让耸着的肩膀下沉，一个嗝出来，好像是一股来自身体深处的浊气，被挤出来，持续不断的接着来了一串。
听闻肚子里轻微的肠鸣声。
持续的打嗝。
在意念中凝神，去关注那个嗝的动力所在的中心。逆流观想到丹田处。那里有一团热流。嗝在这个观想中不知不觉止歇了。呼吸……深深的吸，缓缓的吐气。那股不高兴仿佛到了肠子，在肠道里穿行。看着它穿行，又迂回，朝下走不通，又开始往上漫。
在这个被看见的过程中，悄无声息的从肛门变成一个屁，走掉了。
音乐自然的跳到了一个欢快的节奏里，杨青的古琴《归来》。
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