❓有小伙伴问:“读了书，记不住怎么办？”
🦄答:我以前也有这样的困惑。后来意识到我读书并不是为了记住，而是为了变得更好。用，才是目的。
一个本书哪怕只记住了一点，去行动了，对你的生活有所改善，就是它最大的价值。
比如，我去年为了健康减肥，看了很多书，每一本读完，我就改善1-3个点，写一个行动清单在书的首页。其中一本《16小时断食术》。
《16小时断食术》行动清单:
✨1.每天16小时内断食，让身体除旧更新。
实验证明:16小时的断食，能开启身体的“自噬机制”，回收废旧的细胞，合成新的健康细胞，还能防止细胞癌变。
除去睡眠8小时，其实也醒后1小时，睡前7小时，不进食。
每天8-16或9-17点进食，吃个够，足量的蛋白质维生素掉粉和优质脂肪。不吃夜宵。
✨2.断食期间太饿的话，就吃一把坚果垫一垫。
坚果含有现代人容易缺乏的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，含量均衡。
而且坚果中的不饱和脂肪，还能计划“自噬机制”。
✨3.持续做着有氧训练。
避免代谢下降，哪怕是15分钟的有氧运动，如跑步、爬楼梯、骑行等也可以。
在那之前，我尝试过各种减肥的方法，有点效果，但是不可持续。
比如，不吃晚饭，我有几个月靠不吃晚饭瘦了十几斤，但是身体代谢也下降的厉害，后来反弹更厉害。
开始16小时断食术后，我一天吃3-5餐，但是在8小时内。没再饿过肚子，配合运动和均衡清淡的饮食，体重稳定每周掉1斤左右，且主要是掉脂肪。3个月减了11斤，阳了之后不敢运动，吃得不少，但保持16小时断食，没有反弹。
一个新的生活方式，这就是，我读这本书的收获。
行动带来改变，远比都记住收获大得多。
哪怕每本书只改进了1个点，100本书带来100个点的改变，你也会远超从前。
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