两项打卡内容：一部电影《幸福来敲门》、听课《放弃的艺术》，各五百字以上的总结
一、《幸福来敲门》观后感
1，我也想体验一次克服所有磨难以后喜极而泣的感觉
电影中最打动 我的一个情节是男主最后从20个人中胜出时喜极而泣、掩面痛哭的样子，这个情节震撼到了我的心灵深处的情感，我的眼泪很快流下来，好久没哭了。我想我是因为他那种付出艰辛、克服无数难以想象的困难后，那种喜悦是多么地让人动容。这种喜悦该是一次终身难忘，或者是一生中最大的喜悦吧。这种喜悦不是人人都能体会的，只有经历过九九八十一难后，才能收获到的。
我突然也很想体验一次喜极而泣的感觉，我想要努力实现自己的梦想，不管遇到什么困难。
2，幸福是靠自己争取来的，只要不放弃希望，它就一定会来
男主成功之前的经历比我们大多数人的经历都要悲惨，被妻子朋友抛弃到无所依靠、被房东追赶到无处落脚、被陌生人欺骗、被上司蔑视看不起还经常被他使唤干扰工作，还要独自一个人照顾儿子的所以饮食起居。心酸到穷到剩下几块钱，没有地方住的时候，还被不知情的上司借走，直到熬出头才换回来。因为要对付这么多的困难，他每天要六个小时做九个小时的事。不喝水以节省上厕所的时间。。。坚强地面对“险山峻谷”。贫穷伴随着他奋斗的生涯，无情的社会和人又在打压他、正在这时所有的不济也不曾可怜他，似乎更加喜欢黏上他，越艰难就越难。如果他自己不坚强熬过去，也许就会成为那个最可怜的人，一个可怜的人。
如果不坚持自己的理想，他也许不会有这么多的困难，如果他放弃自己的梦想，他的妻子也不会离开他。。。
但对于一个坚信梦想的人来说，这些都顾不了了。最后的结果都证明了，一个人如果有梦想，一定不能放弃去争取它，相信它一定会实现，幸福会如期而至。也正因为幸福难得，所以这种幸福感踏实而长久。最终获得肯定的样子真的让我感觉一切都是值得的。也让我增加了自信去克服目前所面临的困难。
3，如果你有理想，就努力去实现他。不要让别人告诉你，你成不了才。
第二个打动我的情节是爸爸对自己的孩子说，说他没有打篮球的天赋，一定不会成功，他看到儿子沮丧的表情后，随即补充说，“不要让别人告诉你不会成才，即使是我也不行”
4，找个机会远离所有尘嚣、远离公车、噪声、远离自己大脑里的无尽的失望，远离自我。让自己能够安静地与自己对话，能够更加客观地看待自己所面临的一切。
二、听《樊登读书》：放弃的艺术
——勇敢的放弃带来更好的人生
1，喜欢坚持的原因
习惯性的坚持、近在咫尺的胜利、可得性启发、间断强化：《欲望都市》、承诺升级——把目标定高、沉没成本 、损失厌恶心理（不愿失去）、忘不了目标，比如不要想粉红色大象
总结：放弃是一种智慧。
2，错误的放弃方式：
逃避式放弃（责任）、对决式放弃（本心）、假装式放弃、无故失踪式、爆发式放弃（容易不冷静、大量误伤）、貌合神离式的放弃（假装很努力，但内心放弃）
为什么这些放弃是错误呢？因为它们都是表面放弃，放弃后仍伴随各种形式的联系，使你不能创建新目标。不能抵制坚持下去的惯性思维，虽然行为放弃，但内心纠结。错误带来的麻烦就是带来长期的内心纠结。以某种方式故步自封、对于解决冲突毫无帮助。损伤自己的
3，怎样做到目标脱离？
有艺术的放弃是指目标脱离（放弃的学术名词）。
放弃有一系列的相关步骤：
1️⃣科学放弃的第一步：认清目标
目标类型：我们每个人的目标类型一般都是固定的，将伴随一生，取决于童年时，父母是如何对待我们的。如果我们能够在小时候对父母的安全感。
接近型目标：为了实现它，促进个体的成长。我们应该选择接近型目标。
回避型目标：不想发生某事而设定的目标，很难有自己的底线和操守。
但他不是一无是处，它能够帮助个体生存。
2️⃣四部脱离法
认知脱离：找到替代品，红色大车代替粉红色大象
情感脱离：不要压抑自己的情感，正视自己的感受，做自己感受的观察者。我此刻又在回想过去的那个她。
动机脱离：分清楚自己的目标类型，把回避型目标换成接近型目标。
思考自己为什么做这件事情。
行为脱离：在新的目标安排事情，开始新生活。
影响偏差：很多人高估自己的能力。我们倾向于对未来过于简单化和过高估计对未来假设情景的能力。对自己的情感反应预测也有偏差。过犹不及
3️⃣提高放弃的能力
第一，学会抓住放弃的时机：勇于放弃的人，是勇于规划自己人生的人
第二，评估自己的能力：焦虑依赖型还是安全依恋型的孩子，如果是焦虑依恋型的人，容易被回避型目标束缚。
第三，不要因为害怕失败而盲目坚持：当你面临放弃的时候，你的朋友亲人，就会质疑你。不要在乎别人对你的评价。
第四，是判断自己是行动导向性和状态导向型（对外部刺激很敏感）的人，世界上这类型的人数比为一比一
4，怎么判断是否该放弃？
心流体验，能做到心无旁骛，沉浸在事情中，忘掉时间，所以看看自己做的事能不能带来心流状态，如果能带来大量的心流，那就可以选择放弃，知止。未必就没有了。
5，附
佛教：布施持戒忍辱精进禅定。精进是放弃懒惰。
思考快与慢。
短期容易对已做的事会后悔，长期会对没做的事后悔。因为对已经做过的事情，我们可以通过时间来合理化，而没有做过则无法合理化。
做一些自己真正想做的事，读自己内心的心声。
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