【观察】
计划完成情况
个人
1、5月11日磨课学院目标点评
2、5月12日磨课研讨会
3、每日阅读 5分钟至30分钟不等
4、5月14日 打第二针疫苗 （计划外新增）
5、5月15日华北中区微课比赛点评评委 （计划外新增）
6、决定参加AACTP青岛峰会 （计划外新增）
7、报名全国微课比赛评委（计划外新增）
家庭
1、周日陪伴爸爸妈妈做了体检 （计划外新增）
2、陪婆婆去医院做核酸检测 （计划外新增）
3、陪星雨阅读和运动3天
【反思与总结】
进步的地方：
1）周二和周三点评前焦躁的情绪控制在了半小时以内，以往我要半天时间。
2）点评中没有做到预期的理想程度时，我足够较为淡定地处理下来，以往我会因此紧张到声音颤抖。
3）点评完没有出现头疼、牙龈肿痛等现象（2020年下半年每次参加点评都会因为紧张过度，出现这些症状。直到后来，我都没有办法去参加这类活动）
不足的地方：
有两个中午和一个晚上失眠。
5月12日晚上参加磨课研讨会之后，躺在床上我一直在琢磨一个问题：如果是我讲SQCA，要怎么讲？想到了1点多，还是没有想得很明白。第二天牙龈便肿了。
在失眠、思考停不下来以及处理情绪这些问题上，从去年到今年我都有很大的进步，现在只是偶尔或者轻微出现这些问题。
失眠问题和思考停不下来问题的解决是认知提升的结果：
1）睡眠能把学到的知识进行梳理和链接。
2）停下思考，让知识自由发散，反而可能解决问题。
当我在学习中认识到这两点，并且有意识地提醒自己去实践时，慢慢有了改变。
焦躁情绪时常还会出现，而且是不自觉地会出现。我现在的做法就是接受它，我知道我是在担心一个我不愿意接受的结果，我进一步想这个结果我在多大程度上可以接受，我现在可以做些什么，这样我的焦虑感会减轻很多。
【下周计划】
个人
1、担任华中东区微课比赛评委
2、每日阅读
家庭
婆婆手术住院陪护
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