陈娇｜如何用一个动作让自己每天越来越自信？

班杜拉提出，自我效能感就是要有健康的身心状态。

如果一个人身体好、有力气、睡得好、说话流畅，所有这些健康的标志，其实都会对自己产生积极的自我效能感。

所以如果想要增强自己的自我效能感，让自己越来越自信

可以从日常的说话要积极、要快，走路要虎虎生风，发言要抢着发言，衣服要穿得干干净净……这些听起来特别小的事情，一点点改变起来

每天做一些积极的小动作，比如以前说不行，现在改成我能行，以前说，你怎么这样改成哦，我们在一起努力。

对提升自我的效能感也有帮助。