“怎么吃？”比“吃什么？”来的重要

身体是革命的本钱，没有身体什么也没有。因此，我们必须要好好呵护自己的身体，让它养得棒棒的，什么病毒也侵蚀不了。

饮食是养育身体的重要方面。“怎么吃？”比“吃什么？”来得重要！

“怎么吃”包括以下几点：

1.食物的比例：饮食中的黄金比例是40%的谷类，40％的水果、蔬菜，20％的蛋白质。

2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，吃得好。晚餐一定要早、要少。两餐进食之间，不可以超过4小时，才不会耗你的能量。

所以在两个正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。

3.食物的份量：提倡少食多餐。七、八分饱就应适可而止。

4.烹饪方法：少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。

5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，吃的食物、饮料不要太烫太冷，常恒温度就可以了。