原谅我起了一个英文标题，因为我有些不知道要起一个什么样的中文标题，这篇文章里我想要讲讲两件事：怎样培养阅读的习惯以及怎样坚持自己的减肥计划，这两件事的共同点以及重点之一就是"keep"。
这里要进行细说了，做好"keep"需要：1最基本的动力源泉、2正确的方向、 3奖励机制
如何培养阅读的习惯：
1最基本的动力源泉:你要明白自己为什么要看书，是为了丰富自己的阅历，还是锻炼自己的注意力和阅读速度，还是因为好友推荐了一本书，有这种程度的动力就足够了。因为当你养成了阅读的习惯之后，你总能找到那本一直在呼唤着你的书。彼时你就可以无视我在这里写的所有内容，完全出于自己的本能继续进行阅读了。
2正确的方向:读书和减肥不一样，读书基本不会走弯路，读书就是和作者进行精神交流。就像人没有高低贵贱之分，书也没有好坏之说。和八九十世纪的大叔聊天或是和当下的年轻人聊天亦或是和发型设计师聊天都是一件很有趣的事情。不过话说回来，在阅读之前了解作者本人是一件很重要的事情。我开始喜欢阅读是因为一个日本作家:东野圭吾，虽然了解他的契机是因为他的一部小说《白夜行》改编的电视剧，但是在决定开始读他的书之前我查阅了他的资料，其中最令我在意的是:"东野圭吾，日本著名推理小说家，1958年2月4日出生于日本大阪。毕业于大阪府立大学电气工学专业，之后在公司担任生产技术工程师，并开始推理小说的创作。1985年，凭借《放学后》获得第31回江户川乱步奖，从此成为职业作家，开始专职写作。"东野圭吾并不是一个因为喜欢写作就直接出道的作家，相反的，他在任职技术工程师期间坚持自己的爱好，不停地产出新作品去参赛，直到自己的作品获奖、获得了认可，才决心出道。这样谨慎的性格我很喜欢，如果能认识这样的人我也会很开心，事实证明之后我所阅读的他的小说之中无处不显示了他的思维之严谨，能让我感觉到他在落笔之前做了多久的思考。
3奖励机制:都知道马戏团训练动物的方法吧，其实我们也可以"训练"自己。其实很简单，创建一个云笔记帐号，读完一本书就记录下来，如果可以再写一两句感想在后面。时间久了你会发现笔记上光书的名字就已经记录了很多很多行了，这样会给人一种满足感，此外当有朋友希望你能推荐一本好书时，你可以很容易地找到你所阅读过的所有书籍并从中挑选适合他的。这种满足感会缓解你读书的痛苦，直到你找到命中注定的那本。如果你坚持了很久还是没有爱上阅读，那听我句劝，还是放弃吧。
如何坚持自己的减肥计划
1最基本的动力源泉:这个不必多说，可以说坚持看到这里的人都有最基本的动力源泉。无论是为了健康还是为了形体之美，这都是最基本的动力源泉。
2正确的方向:首先你需要知道你为什么胖，大部分胖子都是因为吃的多动的少，但他们还总是抱怨自己喝水都会胖。事实上在最开始他们并不是喝水都会胖的体质。一个人，体脂率越高就越容易长肉，因为肌肉比例高的人静息代谢率高，如果不进行额外的锻炼，一天下来的能量消耗也比肌肉比例低的人多，自然不容易胖。所谓静息代谢率你可以理解为，待机耗电。一个手机如果待机耗电都很快，那肯定用不了多久就没电了。所以，减肥的核心还是增肌。但是，并不需要像健美运动员那样一身腱子肉，适当就好。制订一个适合自己的计划，只要能坚持，可以积少成多。比如我现在就是坚持走路下班，睡前200+仰卧起坐，每顿七成饱。200+仰卧起坐也是慢慢加上去的，起初只有50个。
3奖励机制:和阅读一样，不过你得先买个电子秤。每天早晨记录下自己的体重，变多变少都记下来，偶尔反弹也不要惊慌。整体下滑的曲线在一个月之后会给你带来满足感和安全感，以及一个健康的心态。一个月之后晚上肚子饿就不会肝到焦虑了，取而代之的是开心。肚子又饿了，这说明我现在要开始燃烧冗余能量了，脑海里会提前构想明天的体重。方法是很笨，很粗暴，不过很有用。欺骗自己的大脑就是这么简单的事情。说起来这一年多我也少了50斤了，现在顺利步入微胖界。如果你能坚持下来，会发现去健身房的那些钱是没有必要花的，你会庆幸没有去健身房，这样这笔钱就可以用来买新衣服了，这一年半我换衣服的原因一直是旧衣服大了不合身。
阅读和减肥我还会继续的，望志同道合的朋友们共勉。
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