蹲下休息
无论蹲下还是坐下来，都是错误的。因为如果在运动后立即蹲下来坐下休息，就会阻碍下肢的血液流动，影响血液循环，加深身体的疲劳。
多喝水和冷饮
这样容易引起胃部不适，甚至腹痛、腹泻。诱发胃肠疾病。一次饮用过多的水会减少血液中的盐分、钠代谢失衡、肌肉痉挛等现象。少喝酒。
立即进食
根据科学研究，消化腺的正常分泌需要运动后20至30分钟。所以跳舞后，如果你马上吃，一般不吃香精，而在食物中吸引营养的能力很差。
马上洗个冷水澡
可引起皮肤毛孔闭塞、肺部气体通畅导致体温调节及其他生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。正确的做法是擦干汗水或换上干净的衣服，在温水中洗澡前休息30分钟。
吸烟喝酒
吸烟不仅不能缓解身体疲劳，而且还会影响双肺代谢的功能，导致身体缺氧、疲劳、嗜睡等不适症状。饮酒会使酒精的成分进入血液的速度更快，对肝脏、胃等器官的危害会比平时更严重。
吃很多糖果
跳舞后，吃太多甜食会使身体的维生素B1大量消耗，人会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。跳舞后，最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。
吹风空调
完成舞蹈立即进入空调空调室或享受风口或图形冲床冷水冷却器，可以使皮肤紧闭汗水引起的温度调节生理功能紊乱，免疫功能下降。空调的湿气和寒意会通过毛孔进入人体，很容易导致你的肌肉或关节因寒冷而疼痛。
没有放松和放松的活动
跳舞后放松和舒缓活动有助于恢复肌肉疲劳，减少酸胀不适，并避免可能头晕、疲劳、恶心、呕吐和头晕。
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