这些动作往往都是在我们无意识的情况下发生的，有时候甚至得等身边的人提醒，才知道原来自己还有这样的习惯。我们为什么会做出这些动作呢？这些动作有没有必要纠正？
英国伍斯特郡的心理咨询师萨利·肖解释了这些习惯性动作的来源：“撕掉死皮、用手指理顺头发、咬去指甲边的倒刺等各种个人的掩饰性行为，都源于动物的本能。
习惯萌发于我们对周围世界的一种本能探索，都是下意识的行为，譬如婴儿把食物放进嘴里的动作。不断重复这些习惯性动作也会让我们产生安全感。头发、指甲和皮肤是我们获取这种安全感的最方便渠道。”
对于一些人来说，这些习惯性动作能让他们感到放松或愉悦，像是把分叉的指甲咬断能让人获得满足感。还有一些人认为，诸如咬笔这类习惯性动作能让自己更加专注。
也有一些人相信，像是用手指有节奏地敲击桌面这类感觉运动，能在自己感到无聊、沮丧或兴奋时调节自己的情绪。那如果因为紧张而习惯性咬指甲呢？这种行为和压力、焦虑之间有关系吗？答案是肯定的。
下意识的习惯性动作通常源于人们感到紧张或者疼痛的时候，想要即时“寻求解脱”的表现。
我们最熟悉的啃指甲就是为了在短期内缓解压力，是人类潜意识里对紧张情绪做出的反应。
同理，有人看到蜘蛛就是尖叫，有人一紧张就会用力抓头发，人们通过这些行为缓解自身的情绪，避免陷入痛苦之中。
当然，对于早已经习以为常的人来说，做这些动作来掩饰或舒缓情绪的作用已经不那么重要，因为这些动作早已经内化为一种习惯。
所以即使没有感到压力甚至心情比较愉悦的时候，他们仍然会做这些动作，像是在看电视或读书的时候咬指甲或抓头发。但有时候这些习惯性动作也会带来一些小困扰。
像是被啃得参差不齐、毫无美感可言的指甲，被他人抗拒的不停敲击桌面的指节音，虽然不会带来实质性的伤害，但许多人会担心这些习惯性动作会显得自己不沉稳、没自信，特别是在职场这些比较专业的场合。
如果这些动作会打击你的自信心，想下定决心改掉，那又应该怎么做呢？
首先，觉察习惯性动作的触发点。
你在什么时候会做出这些习惯性动作？是在特定情况下，像是开工作会议或是看电视的时候，还是在某种特定的情绪、感觉中，比如处于压力、焦虑或是孤单之中？要克服这些根本的触发点，先放松身体和心情。
习惯性动作的常见触发点包括紧张、压力和焦虑。可以尝试有规律的放松练习，包括做瑜伽、冥想、保持自己的兴趣爱好以及健身。
当你无法抑制想做习惯性动作的欲望时，尝试练习一两组深呼吸，有助于帮你转移注意力，放松心情。
欲望被延迟，或许就能有效被抑制。
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