今天刚刚读完《认知觉醒》这本书，受到了很多的启发，第一读了要实践才能用；第二专注力是可以训练的；第三要学会记录自己的日程和反思；第四坚持的时候要学会用游戏的心态。比如在跑步的时候要想着我挑战的不是跑步，而是在做一个游戏；第五冥想和运动可以培养我们的专注和提升我们的脑动力；第六番茄休息法可以提升工作专注度；第七放弃舒适圈，在拉伸圈做事情。
日程：2024年8月21日早上7点起床，阅读了《认知觉醒》大约一个小时。在9点左右想起来需要提交的一个笔记还没完成，然后到单位拿了抄写的材料和本子。9点半返回家里继续阅读，并整理好所有的物品准备出发。10点左右，司机到楼下，收拾行李出发。11点40左右到达淄博北站，进站时发现走错了站，我们应该去淄博站。出门打车前往淄博站，大约12点10分左右达到淄博站，顺利进站，去吃了饭。12点50左右检票上车，13:00正式发车。14:30左右到达即墨北站，出站乘坐出租车到达指定酒店，与会务就住房问题发生了一点不愉快。晚上叫了外卖，开始看电视剧《小夫妻》，晚上有重要的计划需要写，但是注意力集中不到计划上来。
反思：这一天感触最深的就是看完了《认知觉醒》后决定改变自己，开始尝试用书中的方法来做一些事情。今天发现走错站后，最佩服自己的是情绪稳定，果断的找出租车去另外一个车站。没有内耗自己，确实值得肯定。到酒店后与会务发生了一点不愉快。反观整件事情，其实我们并没有吃亏，但是就是觉得一个人住一个房间和两个人住一个房间的价格一样自己心里不舒服。这就犯了吝啬和嫉妒的毛病，这确实是我自己的问题。在写计划这事上，我确实还没有做到从舒适圈到拉伸圈的调整，是自己本能在工作。
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