（公号：豆妈育儿成长笔记）
一位老姐姐说，她在小区里散步碰到一位邻居。那个邻居跟她聊了会天，突然问她退休工资多少。
老姐姐觉得自己跟那个邻居不怎么熟，平时下楼就看邻居在小区空地那边和一群退休的邻居们聊天说笑。
怎么她会冒然问别人的退休工资呢？
老姐姐说，她不想回答，就摸棱两可地应答了下，但心里感觉不舒服，觉得退休工资多少是个人的隐私，发出了她心灵的疑问：为什么有人喜欢打听别人的隐私？
我说可能那个邻居没有把“退休工资多少”当作个人的隐私。她问完你的也会说自己的退休工资，想拉近跟你直接的距离。
每个人对“个人隐私”的范围认识与感受是不一样的。
在新阳光心理初级研修时，研修合格结业有个硬性规定，每个人必须写一本自传体的书。老师给我们一个提纲，从自己出生，童年、少年到成年，写下自己所有记忆中的往事，比如亲情、友情、爱情。
我当时觉得写这些会有什么困难么？
我从母亲、父亲、兄弟姐妹、我的小学、初中、高中、大学，到对我产生的影响的老师、同学、朋友，恋人，写了一个遍，出了一本厚厚的几百万字的自传。
后来发现，真的有很多同学写不下去，半路放弃了初级心理研修。
有的说没有力量去触碰，有的说没有勇气回望内心。回忆往事让她们感到太痛苦了。
在社会心理学上，有个“自我暴露”叙事疗法。老师说，让每个人书写一本自传体就是暴露自己的隐私，通过心理学习，最后谁暴露的面积大，谁的安全感就越大。
“自我暴露也称自我开放，是指沟通和交往的时候，把自己冷静的方面，展示给他人。
良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。随着信任和接纳程度的提高，交往的双方会越来越多的暴露自己。”
“自我暴露的程度由浅到深，大致可以分为四个水平。
一情绪爱好方面，比如饮食习惯、偏好等。
二是态度，如对人的看法，对政府和时事的评价等。
三是自我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情绪和家人的关系等，
四是隐私，比如个体的性经验，个体不为社会接受的一些想法想法和行为的。
一般情况下，关系越密切，人们的自我暴露就越广泛、越深刻。
但需要注意，无论关系多深、多密切，我们每个人都有自己不愿意暴露的领域，更不应该随意的侵犯对方不愿意暴露的隐私，否则，就会让对方产生强烈的反感，从而导致对我们的接纳性下降。”
老姐姐在邻居问到她退休工资时感觉不舒服，是因为邻居触及了她不愿意暴露的隐私。不舒服的感觉是可以理解的。
看了我公众号的文章，很多通过网上认识的写作朋友问我，你写的这些都是真的吗？都是你自己的经历吗？
有人说她不敢写往事，怕熟人看见；有人说想通过小说把自己的经历写进去。
“在网络聊天时，就是彼此没有任何关系的人，有可能做到完全的自我暴露。
素不相识的网友可以把自己连像最亲密的人都不告诉的隐私，和盘托出，究其原因，是因为在虚拟沟通的情境下，人们觉得对方不可能介入到自己的现实生活中，风险体验下降，尴尬和羞耻感也减低”
在他人眼里如此大面积的暴露往事，在我看来不是什么个人隐私了，反而有一种讲述别人故事的感觉。
通过这种暴露式的叙事写作，清理、梳理了压抑在我潜意识里很多混乱的情绪，有一种下水道被捅开的畅通之感。
胡梦因在《生命的不可思议：胡因梦自传》中，大面积描写自己的爱情中的性细节，看的我面红耳赤。
这些在胡因梦看来已经不是什么个人隐私了，自己的情爱经历如果可以帮助到更多的人，白字黑字的文字就是写出生命情感的体验罢了。
如果哪️天，我把自己有限的性爱经历写出来，估计我离作家也不远了，哈哈哈……
生活中，谁问你问题，你感觉到对方侵犯了你的个人隐私，可以觉察下自己自我暴露的面积有多大，就可以感受到平时自己对别人的信任接纳程度了。
“自我暴露的广度和深度是人际关系深度的一个敏感的“探测器”。
我们想了解我们对别人的接纳程度，通过评估我们的自我暴露水平就可以做到。
我们对别人的接纳越多，就会要求对方对我们的暴露越多，越深。”
在心理学上，谁自我暴露的面积越大，谁的安全感就越足。而决定一个人自我暴露的面积大小，最终取决于我们每个人身体内原生的那股力量，也叫勇气。
如果你有勇气选择了直面，那生活中就没多少让你感到难过、不舒服、痛苦、悲伤的事情了。
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