我明白

两年前，我的睡眠质量特别差，身体也经常冒虚汗，心里也十分烦燥。有位朋友把AYP冥想介绍给我。这个冥想很容易，只需心里默念I Am，就可以了。当觉察到自己有杂念，只需轻轻回来，就可以了。时间要求也不长，20分钟只许少而不许多。做了冥想后，我的睡眠质量好多了，心也安静很多。

今年，AYP冥想的翻译者平梵老师为了让大家一起做共时冥想，于是带来了一段共时冥想带领词。这段带领词让我感觉到心里特别舒服。在平常遇到困扰、难过的时候，我偶尔会想起这段带领词的一段，心里也会平静下来。

我把这段里所有的“练习”去掉，就可以用于平常遇到心里不舒服的时候。在此，这篇“我明白”分享给需要的人。

我明白

我明白身体的改善过程是缓慢的，

明白模式的化解和情绪的转化的过程是微妙、复杂而漫长的，

明白这个过程会有很多反复，会有很多低谷

请让我能够尊重和接受当下的每一个真实的状态

不管它是否让我失望或难过

请让我一路上对自己温和、宽容和爱护

不管自己做得如何。

所发生的一切都是我成长所必需的

感恩我体会到的各种状态。

感恩我能在这里经历这些。

OM!