0826 晨读感悟 减肥要点

哈哈，虽然嘴上说减肥，可这几个月体重一直围绕XXX上下浮动。偶然在微博上看到某位明星分享营养套餐，不敢想象170的大个子晚餐只有半块苹果。我对从没有系统地科学地减肥，最瘦的时候，是因为节食，后来发现这不是长期之道，体重反弹更可怕。今天看晨读材料，总结了一下减肥过程中的小细节：

1.高度自律。每天少吃一点点，一颗糖，一年下来也会累积可怕的热量。

2.少去自助餐厅。丰富免费的菜品会让我们潜意识里增加吃的欲望。

3.离吃的远一点。我们在看视频时，会不经意地一把抓起放在桌上的零食。

4.买小分装的食物或自己分袋装。大袋的东西实惠但经常一打开就会很快被吃得干干净净。

5.尽量用小碗吃饭。小碗会时刻提醒我们克制食量。

6.多锻炼。运动是永不过时的减肥法，久坐不动必要长膘。

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