美文网首页读书心理想法
情绪的变动取决于我们对事物的看法

情绪的变动取决于我们对事物的看法

作者: 丢丢d初訫啊 | 来源:发表于2023-11-15 23:41 被阅读0次

#听书手记

《我的情绪为何总被他人左右》day1

两个部分的内容

✨影响我们情绪的是我们对事物的看法

✨了解三种病态思维,寻找情绪的意义感

当理性被情绪吞没时,我们常常会做出一些

不可思议的事,事后会后悔遗憾

而在这样的时刻,我们需要一种方法提醒自己

做自己情绪的主人吧。

书中讲了一个理性情绪行为治疗法

它以ABC理论为基础,简单易操作

作为普通人解决自己情绪问题的好帮手

它发挥着重要的作用

我自己常常会用这种方法跟自己的情绪

在一起对话

A是事件B是信念C是行为

当你用公式对应自己的情绪事件时

往往会很快走出困局

而三种病态思维分别是

糟糕化思维、合理化思维、绝对化思维

糟糕化也就是我们常说的灾难化

合理化其实是自我说服回避问题

绝对化是自恋程度高的人的妄断

无论哪种都在用情绪作为铺垫去面对事情

这样的后果处理结果会偏颇

公信力差甚至失败

接下来我们如何寻找情绪的意义呢

一定告诉自己情绪是来保护自己的

当下一定有未被满足的需求存在

它一定有积极的动机

跟情绪在一起分清楚ABC对应的内容

梳理自己的觉察

一切都可以晴朗起来

相关文章

  • 第790篇2022.1.20《内心向阳》

    我们常说“性格决定命运”,性格不同,对事物的看法就不同。而对事物的看法又取决于我们的认知,所谓认知又关系到我们读过...

  • 向苏格拉底学习-读《柏拉图对话集》所思

    1、当我们在表达对一个事物的看法时,我们是在表达自己对事物的情绪?还是在表达自己对事物的意见?还是在表达自己对事物...

  • 生命的"看法"

    文化,为什么说是内在的驱动力呢?就取决于对各种事物的看法,决定了每一刻的行动。 而达到"看见",是超越"看法"。我...

  • 情绪出自对事物的看法,非事物本身

    1. 为什么我很难控制情绪?为什么有时喜怒无常?怎样才能摆脱负面情绪?这些问题困扰了我许久。 我一直以为情绪是与生...

  • 放弃多余的情绪,理性分析有助于成功

    看法、想法和情绪,总会左右着我们对与一切人与事物的看法。 比如说我们做一个小实验,一桌人同吃一道菜,然后叫他们轮流...

  • 早安

    我们观察事物的视角,取决于所处的位置,一旦更换了位置,更换了视角,也就更新了看法。我们洞察自己也是同理,人有时很难...

  • 最渺小、最可笑的情绪

    就是愤怒。 这是古希腊哲学家塞内加说的。我们的情绪来自于我们对事物的感受,而感受又取决于我们看待事物的观点。甲之蜜...

  • 兴成长,促成长

    奇迹或障碍,存在或虚无存,途径或问题,任何事物都取决于一个人对他的看法,不断采取新看法去看问题,就是一种重...

  • 人生大智慧(二十)

    ①我们通过外界的人事物来发现认识自己,通过认识自己来理解世界(人事物)。 我们对别人的理解深度取决于对自己的认识,...

  • 你的故事与笔的故事

    事件是中立的,好坏是非对错,不是取决于事件本身,而是取决于观察者,取决于观察者对它的看法!看法决定做法,做法决定...

网友评论

    本文标题:情绪的变动取决于我们对事物的看法

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/pejewdtx.html