从人体生理学来看，运动只分为有氧运动和无氧运动。从运动形式来看，运动有挥拍运动、田径运动、游泳运动、体操运动、举重运动等。从运动剂量来看，任何能够促进健康储备BAR值增加的运动都是好运动，而BAR值是可以精确测量的。随着BAR值减小，运动剂量也需要相应降低，以避免运动伤害和意外风险。
运动强度因人而异。相同的运动剂量对运动达人可以是小菜一碟，而对文弱书生可能是致命一击。因此每个人的适宜最大运动是不同的。我们的实验发现，运动时BAR值降低至5应当作为最大运动强度的标准。随着有效运动训练，最大运动强度会逐步增加，表现在运动强度不变时BAR值逐步增大。
缺乏可测量健康的客观指标，来约束自己日常行为和生活方式的指标，是目前许多年轻人游走在生命危险边缘的原因，也是更多年轻人盲目养生的根源。动态监测BAR值的变化，能精确定量指导个人日常行为和生活方式。具体来说，日常行为和生活方式应以促进BAR值增加为原则，当BAR值降低时，应及时调整日常行为尤其是作息和运动。
从人体生理学来看，运动只分为有氧运动和无氧运动。从运动形式来看，运动有挥拍运动、田径运动、游泳运动、体操运动、举重...
达到沟通的目的才算有效沟通 一、有效的沟通要以对方的确认为准 1.计算机通信：得到对方确认信息才算完成⥤非常可靠 ...
定量管理思想和权变管理思想 定量管理思想 主要观点：有效管理的关键在于度的把握，只有致力于定量化才能真正提高管理的...
️别把养生的顺序搞反了！ （1）不是有了效果才坚持，而是坚持了才会有效果！ （2）不是等身体病了才想到去养生调理，...
别把养生的顺序搞反了！ 1、不是有了效果才坚持，而是坚持才会有效果！ 2、不是等身体病了才想去养生调理，而是坚持调...
养生有外在养生和内在养生，也叫物资养生和精神养生。经过试验，精神养生更重要，更有效。 在精神养生中，...
早起，不躺床上看手机。坐客厅沙发上看简书文章，浏览时事咨询。 还写了一段断舍离的文字。 把房间里的衣架整理，收拾到...
今天碧橙君要来给大家上一堂中医养生课了。经络刷只有有效结合中医五行学，才可以达到事半功倍的中医减肥效果。 为什么要...
定量风险分析 一、什么是定量风险分析 就已识别风险对项目整体目标的影响进度进行定量分析的过程。 二、为什么要定量风...
首先，高效快速阅读文献。 以前没设定时间大量阅读，有效果但实则不高。要规定自己在有限时间内读完多少（定时定量）。有...
本文标题：养生要定量才可靠有效
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/penjbctx.html
网友评论