1.为什么看垃圾信息？跟心理学密切相关。首先垃圾信息表示不需要的，没用的，当然这是针对于大部分人。垃圾信息通常捕捉到人的心理，就是让人进入舒适区，这是人性是本能。寻求舒服，垃圾信息的特性短，欢乐，让人不用思考，觉得有趣。所以能容易让人成瘾。
2.为什么会“成瘾”，有些人会尽量去避免接触这些信息，但在这个网络时代这么发达的社会，反而不是一个好方法，因为你始终会接触到这些信息，但你平时一直抗拒反而在心理上会很容易产生好奇，就好像心理学有句话叫“越抗拒越持续”，一旦你看到一些你觉得有趣和好奇的东西时，因为你平时对这些信息没有“抗体”，所以会更容易“成瘾”。
3.如何改善？基于“越抗拒越持续”为原则，首先我们都明白这是不好的，然后要站在第三者角度去观察自己，发现自己“成瘾”的时刻，然后去提醒自己：“我为什么要看这些信息呢？这些信息有什么用吗？”“其实也没什么，就是娱乐一下，娱乐完了？那就该做正事了。”
后记：
最近学习时间管理，有一个本人的小技巧就是安排自己娱乐时间，娱乐时间随便干点什么都可以，不过一定要定时，通常开始时会在旁边开个定时器，比如20分钟。时间够了马上结束。这也是我的一个刻意练习，慢慢养成习惯。
网友评论