简单的营养餐

一个人怎么做才能吃得多样又简单呢？最近都是用炖罐，汤、饭菜一起完成。

我不喜欢吃太油腻，喜欢清淡、各种素菜，偶尔搭配一些肉、虾、鱼。

今日早餐：

昨晚预约好一罐小米燕麦粥，还有一个红心地瓜，一起放在高压锅隔水炖。

早上起来切两片包菜（用盐腌十几分钟），剥几只虾，一个鸡蛋，一小勺面粉，做一个包菜煎饼。

今日早餐：燕麦小米粥，红薯，腰果，包菜饼 包菜饼

今日午餐

煎包菜饼的同时准备今日的午餐：

一罐汤：玉米、胡萝卜、莲藕、龙骨汤

一罐咸饭：黑米、大米、三层肉、芋头、香菇

今日午餐：黑米咸饭，龙骨汤

晚上准备煮个绿豆汤。