固定每周四的督导刚刚结束。今晚我们小组中有一位资深的心理老师提到最近因为要给团队争取利益，而与领导起了冲突，很多愤怒的情绪当场喷涌而出，而事情过后他又觉得不应该当着众人发火，认为自己失态而倍感羞愧，甚至在和我们提起此事的时候依然是非常的尴尬。
我一方面欣赏这位老师的真实与坦诚， 他对同伴们的信任，为团队增添了一份安全的氛围；同时也感叹从事心理咨询行业的我们，有时也会难以控制自己的情绪， 毕竟我们也是人，也都有着七情六欲和各自脆弱的时候。于是今晚我们就情绪管理的话题，有了更深入的探讨。
作为心理咨询师我们有一个很重要的功课，就是先让自己成为情绪的管理者。在和来访者工作的过程中，会出现投射，移情，反移情以及很多始料未及的事情。其中有可能就会引发咨询师本身的情绪不稳定，而一旦心理咨询师的情绪有所波动，就会对咨访关系造成影响，让来访者不再信任咨询师，脱落，甚至更严重的会造成对来访者的二次伤害。所以如何运用自己， 借由管理好自己的情绪，引导来访者学会与情绪共舞，是作为心理咨询师要去修炼的。
可能你会好奇，情绪是与生俱来的，它们来了就来了，还要去掌控他，不是太压抑了吗？其实我想说的是，我们不是要去掌控它，而是掌管它；不是让自己的行为肆意被情绪所驱使，而是我们可以把握自己的情绪，真正成为自己的主人。
关于情绪管理，我今天来分享几个要点：
1、情绪没有好坏对错之分！不要以为开心、快乐就是好的情绪，着急、难过、悲伤、郁闷就是坏情绪。所有的情绪都是一个信使，来传递我们内心深处的一些重要信息。
2、当有情绪来临的时候，先不着急回避，忽视，压抑；而是去好奇，给它命名，承认它的存在，并学会接纳它。否则情绪做一股能量，在我们的身体里，得不到适合当的处理， 会不断地消耗我们，让身体付出代价。
3、情绪是可以被传染的，特别是在家庭中，当成年人总是不开心，压抑， 抱怨，孩子们也会承受来自家长的这些情绪，他们也不敢开心，这些对孩子的情商培养也是不利的。所以要想培养出高情商的孩子，我们先要学会对自己的所有情绪说“是”！ “是的，我现在有情绪，但不代表永远都这样！”
4、情绪的表达一定是“不带情绪”的表达。 说实在这个是比较难做到的，它要经过一次一次的练习。例如：当我们与伴侣的沟通，因为对方的一句话而令自己感受到愤怒的时候，一定先记得深呼吸，告诉自己“嗯！我现在生气了！”来承认它的存在。然后把手放在胸口，好好地安抚自己，去感受呼吸的节奏，一点点慢慢平静下来，然后再告诉对方，“刚才听你那样说的时候，我感到了生气，我知道对于这件事情，我们有不同看法，但我真的希望可以心平气和的来处理我们的差异。” 这样远远好过你怒发冲冠的朝对方吼，“你知道吗？你激怒我啦！”
当然关于情绪管理的这个话题很大很深，不是这三言两语就能说得完的。如果有机会希望我们可以在这个话题上面来多做一些探讨。
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