这个误区就来自于鸡蛋的烹饪了。
不要以为是鸡蛋就有营养，特别是想瘦身的宝宝，什么方法会能使鸡蛋发挥他最大的营养价值呢？
在瘦身期间蛋白质需求量非常大。足够的蛋白质不但能使你体重下降，还可以让你变的年轻漂亮。
赵本山的第12个第子胖丫，就是很好的例子。
具调查有38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%
很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。这样不但会降低蛋白质的摄入量还会使脂肪的比例十分的高，所以，如果吃早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。
美国南卡罗来纳医科大学研究指出，吃饭太快对身体有些器官也是有损坏的。
建议每餐时间20分钟以上最好
边走边吃饭可能你也有过这样的经历吧，这样会引起胃下捶的。
既然，吃早餐如果不正确会有这么多的危害，那么，早上吃什么才是最好的呢？
1、豆浆
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢？连豆渣一起喝！据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，
2、淀粉类的食物
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
3、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。
4、蔬菜和水果
如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
正确的吃早餐，切记以上误区哦
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