无所事事时 心灵就无法遏制消极念头来袭

无所事事时 心灵就无法遏制消极念头来袭

01

之前有一段时间，一直在备战会计师考试。

同时工作还很忙碌，就只能开启“早起+熬夜”的学习模式。早上五点起来背经济法条例，晚上下班后收拾完毕，就开始学习，做大量的计算题。

不淘宝，不看剧，不约饭，不逛街。

那时候，连背题的瞬间都在想，等考试结束后，一定要好好的玩耍娱乐，把想看的剧都看一遍，上映的电影也都补上，好好出去潇洒一番，考证路上再没有我的足迹。

那时的我，玩五分钟手机都会感觉到自责，每天的学习成为习惯。

02

终于挨到考完试，解放了。

想着可以放松啦，先玩上几天再说。

每天微信、微博、淘宝、韩剧、聚会、逛街、旅游 …… 吃喝玩乐，乐不思蜀。

习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。

就这样，不可想象的，每天如此。

这种无所事事，持续了200天。

除了刚考完试的那几天，做这些事情并没有让我持续的快乐。

那感觉，可以用上学时我们常说的一句话概括：上学时盼着放假，放假时盼着上学。

相信你也有过同样的感受。

每天会焦虑，会怀念备考时充实的生活。

但却依旧如此，不敢尝试改变。

03

直到偶然间有一天，看了一本叫做《心流》的书。

无所事事时 心灵就无法遏制消极念头来袭

社会在进步，几百年前的奢侈品，如今都走进了普通百姓的家中。我们比古人更长寿、更健康、生活条件也更优越了，按理说，应该觉得够幸福了吧？

每天不用出门，就能品尝到各地的小吃。不用走路，就能买到喜欢的衣服。

事实却截然相反。

月入三四千的时候，不快乐。月入三四万的时候，还是不快乐。追求幸福似乎成了人类永恒的母题，人们永远在追逐，也永远追不到。

正如爱默生所言：“我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。”

这些感受都源于我们内在秩序的缺失，它是一种没有意义、不值得继续的感觉。

04

心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。

这种体验本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

当你处于最优体验时，你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。

幸福并非瞬间发生，它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗势巧取豪夺，它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界的诠释。

事实上，幸福要靠个人的努力，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质。具备了这种能力，也就相当于接近了幸福。

通往幸福蜿蜒曲折的路径从控制意识开始。

书中举了小例子：

里柯，在一条装配生产线上工作。他每完成一个单元，规定的时间是43秒，每个工作日约需重复600次。真是枯燥又繁重呀！但是，这样的工作里柯做了5年，一点儿也不腻，还觉得很愉快。秘诀就在于，当他工作时，他把自己当做奥运选手一样要求，他时常想着如何打破自己的记录呢。

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据此，作者总结了心流的构成要素，可以精简为以下几条：

具挑战性的活动

挑战和技巧存在黄金比例，当行动的时机跟当事人的能力恰好相当时，乐趣就会出现。

以羽毛球为例，对手实力太强会让你焦虑，对手实力太弱你又会感到无聊。而乐趣仿佛是无聊与焦虑中间的藩篱，在此，挑战与行动能力恰好平衡。

知行合一并且全神贯注

一旦处于心流，你会把生活中的琐事忘得一干二净，这时心灵完全没有容纳不相干资讯的余地，精神熵根本无法趁虚而入。

当人全神贯注时，一切动作都不假思索，几乎完全自动自发，人与行动完全合一。然而，这种感觉，还是需要消耗大量体能，或经过严格的心灵训练。

明确目标与即时反馈

心流体验之所以能达到完全的投入，是因为目标明确，而且能得到即时的回馈。而回馈只要跟我们投入精神能量追求的目标有合理的关联，就能产生乐趣。

例如，文章好坏评判非常抽象，可是，当作者内心期望自己的作品被人喜欢时，读者的正面评价就会成为一种反馈。

时间感异常

部分研究对象，在体验心流时，会觉得时间感跟平时不一样。往往几个钟头好像只有几分钟；大多数人觉得时间过得比较快，但有时正好相反。有一位芭蕾舞者说，做一个困难的转身动作时，现实中的几分之一秒可以延伸成好几分钟。

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那么你要如何做呢？

1.确立目标。要体验心流，先得有一个清楚的奋斗目标。

2.全神贯注。学会在行动的机会与本身具备的技能之间取得平衡。集中注意的能力越强，投入就越容易。

3.避免过于自我。一个凡事以自我为中心、只谋私利的人，自我或许觉得很安全，但是跟一个愿意为了互动而投入周遭活动的人相比，前者的自我显得非常贫瘠。

4.从当前体验中寻求乐趣。能控制心灵就能使周遭发生的事情成为乐趣的来源。

无所事事时 心灵就无法遏制消极念头来袭

07

可见，这种性格完全是可以自己培养的。你可以通过以上步骤去培养对某一事情的心流。

心态决定了你对一件事情的想法、看法、做法。控制并保持这种心态，转换思维，扩充视野，美好的未来在等着你。

改变心态，做你该做的事吧！

要做的事还有很多，哪有时间用来无所事事。

感谢阅读，希望今天的分享会让你有一点不同。