之所以人们会逐渐改变行为，其原因就是他们知道自己现在能做什么，经过哪些调整，能够改进些什么，未来自己有可能能做些什么。
了解自己的能力，是至关重要的一环。然而这个门槛却把太多人挡在了门外。
准确了解自我能力（即了解自我）的前提是，你能够对自己做出正确的评价，这些评价往往来自于你与他人交往的过程中，他们给你的一些反馈。
值得关注的一点是，有些人会给出真实的反馈，另一些人则会为了不给自己惹麻烦而给你一些较为模糊、或是过于虚假的肯定。
人际关系中最复杂的莫过于支撑人们表现背后的深层原因。
任何一点负面情绪都有可能会使一个人表现出莫名或是怪异的举动。比方说父母有时会把孩子当作发泄的对象去指责、辱骂，同样的行为，也会发生在老板和下属的日常沟通中。
不论情绪来源是什么，它始终影响着人们接下来的行为，而这种冲动性行为是十有八九会让人悔不当初的。
严格来说，你既然为此感到后悔了，是不是就意味着你下一次不会这么做了呢？然而事实并不如你我所想，人们就是擅长、也习惯于做这些反复令他们后悔的事情，这似乎已经成了一种固定的行为模式。
情绪影响着人们的行为，使人们变得无法自控，而这些过激的行为又将直接影响人们的人际关系。
试着问问自己，你真的认为你身边的每个人都会当着你的面给你一个真实的评价吗？你能确定这一点吗？
这其中的含义是，如果你总是无法合理释放自己的情绪，而是选择对他人发泄情绪，那么就意味着你无法接受触发你负面情绪的那些事件的发生，那么也表明你是一个不擅长接受现实的人。
如果你身边的人能够看透这一点，那么他们就不会在你面前展现真实的自己，更不会给你真实的反馈，相反，为了让你保持情绪稳定，别人甚至会不惜对你说一些假话，以此来确保你不会因为他们说了真话而感到不悦。
这就是情绪所引发的有关人际关系影响的一些基础逻辑。
为什么要说这些呢？想要获得良好的人际关系，你就必须要通过他人对你的反馈及评价来观察自己的表现及行为，以此来进行自省。
可如果他人给你的反馈让你持续感觉良好，那么你必然会认定自己很完美，没什么需要调整和反省的。
如果真是这样，那你的麻烦就大了。很有可能你在他人面前展现的根本就不是真正的你，而是你希望成为的那个你，也就是心理学上的“理想自我”。
别人给出良好反馈的那个对象，就是你呈现在他们面前的虚假人设，而并非是常规状态下的你。事实上，除了通过观察他人对你的评价与反馈之外，你最需要关注的是自我评价。
也许他人未必了解真实的你，因为你也未必能够向他人展现真实的自己。可是了解真实的自己，给自己一个真实的评价，却是人们需要做到的一件事，这也是对自己负责的表现。
最近几年，时常听到或见到有关于“完美”一词的讨论。我认同那些不要过度追求完美的言论，但又不完全持同样的观点。我认为人们把完美一词妖魔化或者说神化了。
我理解的完美就是你把你能力范围内能做到的事尽可能做到，而不是去做那些你做不到却硬要强迫自己表现给他人看的事情。
大部分人理解的完美都倾向于后者，就是极力去逞强做那些自己能力范围内根本就做不到的事情。而做不到，就没办法呈现出那部分“理想自我”，因此他们就会对自己失去信心，于是开始试图抓住一切机会去证明自己有能力呈现“理想自我”。
但这些对他们个人而言，却是不真实的。不真实，就谈不上完美。按照常规表现，你能做得到，并且付出努力去做到这些事情，最终没有任何遗憾，这就是完美。
因此，别去过度解读完美，你就会离完美越来越近。
记住，完美是你做到了原本就能做到的事情，意味着“刚刚好”，而不是平时做不到，在外人面前却突然就能超常发挥的行为表现。
实际上，每个人都可以在自己真实行为表现的基础上做到“完美”，只要你不去追求在他们面前展现超常发挥的“理想自我”，你就不会掉进完美神话的陷阱里。
而完美只不过是你做了一些本该去做、且在你能力范围内也能够做到的事情而已。
将自己原本的能力展现出来，就是完美的呈现。相反，如果你经常去纠结如何做到那些你平常根本做不到的事情，你就势必会给自己带来重压。有压力才会产生负面情绪，压力越大，你积压在内心的情绪点就越多，而这些情绪就像是被困住的洪水猛兽，它要么会侵吞你的健康、要么就会被你释放出来去伤害他人。
所以了解自己，以及自己的能力所在，你就会逐渐了解自己在常规状态下能做到的事情，不给自己过度施压、不去谋划如何过度表现自己原本不具备的能力、不去为了向他人证明自己而伤神。
同时，还要注意的另一方面，就是使自己原本具备的能力、擅长的本领得到自己的重视和发挥，而不是一直去盯着自己做不到的事，你的能力被用到的频次越高，你就越会增强自信，这时，你的自我评估系统才会正常运转。
那么这时候你就不会像开篇提到的“只关注他人对你的评价”，你会更注重自我意识、自我反馈。也就是说，只要你的能力得到了正常发挥，你就不会因为不自信，而把他人评价看得过于重要，从而忽视了自己真实的样子。
在复杂的人际交往中，人们总是希望为自己争取人脉、资源及他人的认可，而为了追求这些东西，常常把自己该做什么、能做什么抛到一边，一心想着能在他人面前做些什么，以为自己争取到更多的正面反馈。
但是他们在这条路上走得太远，早就忽视了自己原本的优势、能力、及不足之处了。
总结一下：
当你能够拿出真实表现的时候，他人给你的评价自然也是真实的。这时，你才能了解到他人是如何看待你的，而不是费尽心力把超常发挥的一面呈现给他人，这样做，换来的评价也称不上是对你的，它只是对你的某个侧面的评价而已，不足以采信。
对人际关系的评估、以及对自己行为的审视，有时的确要取决于他人的评价，但是要知道他人评价是否真实也要取决于你的表现是否代表着真实的你。因此除了他人评价之外，你还要关注自我评价。而想要了解真实的自己，就要关注真正的自己的行为表现，以及自己真实的能力。
完美的表现在于你原本就能做到，即自己的能力得到了正常发挥。过去人们都将完美解读为毫无瑕疵，这其实本身就是一种误解。否则完美就是一个永远无法企及的遥远的梦想。但是现实生活中，人们只是希望获得一个完美的评价才会寄希望于超常发挥的表现而已，但这却不在他们原本的能力范围内。所以总是想要完成一件你根本没有能力做到的事，这是好高骛远、不切实际，而不是追求完美。
当你持续强迫自己为了获得超高的他人评价而去做或不做什么的时候，这其实是违背了你真实意愿的行为，这样做无疑只会让你给自己施加过重的压力，而在重压之下，人必然会产生负面情绪。
让自己原本的能力得到正常发挥、对那些自己做不到的事别太执着，你就不会因为追求不切实际的东西（求而不得）而感到压力、不被理解及其他负面情绪。
了解自己真实的能力，有助于你自我审视、给自己一个正确的评价，同时你也能够坦然展示真实的自己，并得到他人真实的评价，这样才能给自己打造一个健康的人际关系生态链。
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