（34）一周记录总结（2018年第11周）

开学两周时已经习惯了不发朋友圈了，因为自己发了就会忍不住去翻看翻看等，平时记录在私下也一直做着。

分享下自己记录的几个方面，

1，每天事情记录（来源：每天计划日程本）

2，睡眠检测（来源：华米运动手表）

3，运动量记录（来源：咕咚app）

4，一周时间分配记录（来源：时志app）

【每天事情记录】

之前尝试用过橙子学院的每日三件事公号，还有笑来老师的事件志小本本，后来遇到战友用这个日程记录本，刚好符合自己的期望，睡前记录，静心写，详细写，总结写。

（34）一周记录总结（2018年第11周）

【睡眠检测】

之前有过熬夜的几段时间，受朋友圈大家的早起影响，最近健康意识不断提高，开始有意识执行早睡早起，这周只有一晚上，因为晚自习困的很就睡了一个多小时，晚上睡前又没有及时放下手机，熄灯后睡意没有，一点多入睡，ps，睡前手机放下越早越好，写写记录，翻翻闲书也行

（34）一周记录总结（2018年第11周）

【运动量记录】

之前备战全马，只有三周时间，之前每周跑量只有15km，结合书本和跑友意见，第一周加量，三个15km，周末一个半马，四次配速逐渐提高，最后半马配速6，比第一次15km快乐一分钟，结果担心的还是发生了，这周本计划歇息两天后试试30km，感受一下跑马撞墙的感觉，在第7km出，双腿膝盖明星不适，不敢硬撑，停下了，第二天再尝试5km处同样还是不适，还是高估自己的身体状况，遂这周核心力量训练为主，引体6个一组，俯卧撑20个一组，平板撑50s，休息10s，连续五分钟，靠墙静半蹲等

【一周时间分配记录】

那天看到有人写时间总结记录，后来搜索应用偶然发现一个app还不错，比之前学艾力达34枚金币时间记录方便些还有时间统计饼图等

（34）一周记录总结（2018年第11周） （34）一周记录总结（2018年第11周） 尝试两天记录，睡前回忆记录10min左右

【小结】

从简单的随手记账，到现在习惯了用数据记录自己的状态，记录就是力量，记录才能高效总结，说句俗语，大脑是用来思考的，不是用来记事的。

写在最后，记录下自己拖欠未完成的事情

施一公开讲啦

检视下自己未完成的承诺

1，苏州beone笑友会成立聚会小结

2，早安群第三个百天总结

3，早安群第四个百天总结

4，新疆行众筹支持者回忆录 268位

5，资本论第一卷补读。

6，一次成长课，两次答疑课

从入门到放弃对我来说，感觉已经习以为常了，心里有些麻木不在乎了都

脚踏实地，信守承诺，

严格执行，作息时间。