前两天看到一篇写知识分子自杀文化的文章，从诗人到作家，从三岛由纪夫的《假面自白》到黑塞的《荒原狼》，知识分子之自杀好像脱离了尘俗的境界，甚至披上了浪漫主义色彩，化作置生死于度外、向死而生的理想状态。
“这种”知识分子的世界，大概真的不太好理解。
从小到大，每个人身边，或是身边的身边，多多少少都会发生同龄人自主选择离世的事件。普通人的自杀绝没有上述的那种「光环」，促使他们如此决绝的背后原因，无论琐屑还是沉重，悲剧之下旁人不足以道，唯有沉默和留下一地唏嘘的鸡毛。
现在犹记得，八九岁那年，在一次和妈妈的争执过后，悲痛欲绝哭得喘不上气的我，又恨又委屈地咬着牙，暗暗想着干脆死了算了，让妈妈后悔就当是报复。
这应该是我人生中第一次动了「自杀」的念头，只维持到几分钟后妈妈喊我吃饭为止。
虽然从此以后再也没出现过因为和人吵架就不想活了的想法，但在成长的过程中，的确还有过那么几次，放弃生命的念头忽然就窜进了脑子里，只不过它们总是顷刻即逝，我也得以「幸存」至今。
但总是有人没那么幸运。
在我告别学生身份很久之后，偶然和中学同学说起，当年那个选择在高考前从高楼一跃而下的同窗。
在现在看来，那些在遗书里被提到的压力、痛苦和绝望仍然很难加以评判，唯一能确定的是，自杀者即使活到了今天，也随时随刻都有放弃生命的危险。
因为越成长就越能感受到，压力、痛苦和绝望无处不在。
人的情绪是很玄的东西，它产生于人却往往不容易被人所控制。很多情况下，糟糕的情绪会肆意地无限放大，瞬间冲入四肢百骸。
也许起因只是一顿送迟了的外卖，碰巧又遇上工作上棘手的难题，再加上突然爆痘上火来姨妈，即便是永远在堵车的东三环也突然变得面目可憎起来......
这些生活中随处存在的「不如意」，累加在一起就变成了「压力」，和压力耗得久了，就会顺理成章地Down入到阶段性「低潮」中，这个时候的人极为敏感脆弱，却也会自我保护性质地努力寻求得以纾解的出口——这也是最具决定性的阶段，成功从低潮中走出当然皆大欢喜；而迷失其中则很有可能走向「抑郁-极端」的万劫不复。
看上去耸人听闻吧，可这样的状态谁不曾经历过呢？值得庆幸的是，此刻能够心态健康地浏览这篇文章的你，无疑是和压力对抗中的Winner，我们还活着，是因为我们无时不刻在进行「自救」。
比起时不时被翻出来的“地震逃生攻略”和女子防身术，缓解压力的「自救法」貌似更常用更靠谱一点。
那么，当感知到压力大时，你会采取什么方式有效减压呢？
在群里抛出这个问题之后，立刻就被“吃吃吃”和“买买买”霸了屏——
“没有什么事是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿。”
“包治百病，刷的不是银行卡，是满满的幸福感啊！”
话是没错（确定？），选择满足口腹之欲和物质生活的确能多少填补压力带来的负能量漩涡，但千万千万一定要考虑到减压行为的后果——吃、买一时爽，上了称查了余额之后，不保证不会陷入到新的负能量漩涡哦。
呼朋唤友狠狠嗨一顿呢？尖叫、咆哮、大哭、大醉，把压力一股脑释放出来，心里会感觉舒服多了。可狂欢的后遗症往往是空虚和失落，暂时的生理性纾解就好像止痛药，发泄过后呢？之前的境况并没有发生变化啊。
所以，切勿发泄得用力过猛，同理也要谨慎选择减压用的喜剧电影和综艺节目，不论何种情况下，大起大落的情绪变化都是不健康的，哈哈哈过后的悲伤往往更加悲伤。
还有一种情况需要尽量避免，压力大的时候，最好就不要去主动获取大量外界信息了。
我之前有烦了累了就刷微博的习惯，刷来刷去却总是和颐酒店女生遭行凶、川师大舍友凶杀案、常州被污染的学校...，然后我感觉整个世界都不好了，然后我就更躁郁了。
不懂为什么热门话题里负能量的东西那么多，不懂为什么喜欢在评论里撕逼的人那么多，既然多，就躲开好了。
所以，靠谱的减压方式是什么呢？
做一些机械却有意义的事情吧。
运动、清洁、整理、手工制作......在进行这些活动的时候，大脑无需高速运转，思绪更容易在固定的节奏中趋向平静。
最重要的是，这些事情本身是有意义的：运动能使身体舒畅，坚持下来还能有身材上的意外收获；清洁和整理能使生理和环境处于舒适的状态，易于获得神清气爽的精神愉悦；手工制作更能在创作的过程中体会到物人合一的平静和成就感。
在这里多提一句，至于前两年风靡一时的《Secret Garden》到底能否有效减压，那得看你的打开方式是不是「正确」咯。
除了在动作中放松精神，适当地接受情感引导也是靠谱的减压之道。
当然很多时候都还不至于专门去麻烦心理减压师，戴上耳机或是打开一部电影，也许就是一次非常成功的「自救」。借rocker之口发泄愤懑也好，重温周杰伦回忆学生时代也好，音乐串联情感的的力量一直无需多言。而经典温情的电影，称得上是治愈低落情绪的一剂猛药，于是我不知看了多少遍《当幸福来敲门》。
强烈推荐姑娘们多看看小猫小狗之类的萌宠视频——这些轻松、简单、纯粹的片段有时候最能治愈一颗紧张疲惫的心脏。
或是试试与人进行善意满满的轻聊天，不如意的抱怨一律闭口不谈，自私地转移负能量可不是什么明智之选。
最后，即使重压之下的你感觉到全世界都对你恶意满满，也不要忘记还有包容一切的大自然。
# 自救什么的其实没那么难 #
# 愿每天都能神清气爽元气满满 #
# 我们不搬运正能量 #
# 我们是认真生活的脑残粉 #
关于减压
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