第3天‖三餐的重要性

想要一个健康的身体呢，每天三顿饭还是非常重要的。

很多人都会有个误区会因为减肥，一天只吃一顿饭。或者说把三餐的饭都换成水果或者零食。

不吃饭的危害:

人在不吃早餐的情况下，全天的血糖都是升高的。这对身体的危害非常大。

一些人本身是患有胃病或者心脏疾病，低血糖等，长期不按时吃饭，会导致病情加重及衍生一些其他疾病。

在长期不吃饭的情况下胃会被饿的非常瘦，有的小伙伴会说胃饿瘦了是不是就可以吃得再少点，然后会瘦下来呢？其实当胃饿的特别瘦的时候更容易随之伴来的是各种疾病。

再有就是当人们这顿没有吃的时候，身体本能会特别的饥饿，下一顿就会吃的特别多，暴饮暴食。

人身体的细胞都是有记忆的，当他接收到饥饿信号的时候，会产生一种本能，只要你吃东西，他都会努力的去摄取其中的能量糖原。这样可能会促进你的吸收特别好，即使你吃的很少，也未必会瘦下来。

健康的饮食应该是

1、一天三顿饭

2、固定吃饭时间

3、定量，以七分饱为好

4、注意营养均衡，荤素搭配

如果为了达到一点减肥的效果的话，其实是可以尽量少吃主食的。

友情赠送小伙伴们一个减肥秘方（包教不包好使）。送给那些能对自己下的去手的小伙伴儿们。

我有一个朋友，她每天只吃三样东西，馒头，大酱和辣椒。在她的长期坚持不懈下，体重始终保持约85斤。  

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我分享的都是一些我的经验之谈， 不负任何法律责任。如果小伙伴们想知道更多准确的信息，可以百度以及询问各种老中医或者西医。