在微信群里，教练公布了我和女儿黄绿带成绩。
女儿细心地比较每一项，发觉有几项比妈妈还要厉害，信心满满 。
到上课时间，今天可不得了，都是实战腿法。
一.先复习学过的腿法
1.右前踢
就是右腿前踢。前踢是跆拳道最基本的踢法，膝关节快速屈伸能力、膝关节四周的肌肉能得到很好的锻炼。进行右前踢动作，对右侧小腿弹打速度、送髋时的平衡要求很高。
首先做好预备姿势，身体朝前，右腿后撤一步，左腿在前，双臂屈肘放于胸前，双手握拳，左手在前，右手在后。
继续将髋关节前送，右大腿向前抬起，当大腿抬至水平或稍高的时候，向前弹出小腿，用脚面击打目标。
2.左前踢
就是左腿前踢。动作与右前踢一样，只是换左腿进行前踢。左腿膝关节快速屈伸能力、膝关节四周的肌肉能得到很好的锻炼。注意髋部要送到位，击打时要脚面绷直。
首先做好预备姿势，身体朝前，左腿后撤一步，右腿在前，双臂屈肘放于胸前，双手握拳，右手在前，左手在后。上身保持基本姿势，重心移向右腿，提起左大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面绷直，双手握拳保护胸部。
3.横踢
横踢与前踢类似，区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方。它幅度小，隐蔽性好，速度快。
首先做好预备姿势，身体朝前，左腿后撤一步，右腿在前，双臂屈肘放于胸前，双手握拳，右手在前，左手在后。
重心移至右腿，提起左大腿同时髋部略向右转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
脚面绷直，身体稍向后。
左腿快速踢出小腿，膝盖朝向右侧。身体向后稍仰。用脚面击打对方胸部、面部或两肋。
击打后，小腿快速收回，稍向外打开些，膝盖向前，身体跟随稍向前。
左脚自然落下，身体正直，左脚后撤一步，右脚在前，还原成动作1预备姿势，右手在前，左手在后。
3.下劈腿
又叫劈腿，也是跆拳道比赛中常用的动作之一。它是相互进攻和反击对方进攻的主要技术。以脚掌、脚跟攻击对方。
首先做好预备姿势，身体朝前，右腿后撤一步，左腿在前，双臂屈肘放于胸前，双手握拳，左手在前，右手在后。
重心移至左腿，提起右大腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体稍向后。
右脚高举过头，伸直贴紧身体，上体保持正直或稍前俯，重心向上，脚面绷直，右手向前伸直握拳打开。
右脚脚面绷直，右腿快速下压（如劈木头一样），上身保持不变。
击打后，右脚自然落下，摆成预备姿势，然后后撤右脚，还原成预备姿势1。
二.新内容-腿法组合
就是将上面的腿法进行组合。
1.左横踢+右横踢
横踢针对的是对手的两侧，比如肋骨或对手侧身时的前胸后背，甚至是头部。提膝之后要把小腿翻起来，要求转体迅速。这是进攻加进攻的组合。
首先是准备姿势。右脚在前，左脚在后，呈右势姿势，注意左拳在前右拳在后保护下颚。
这时左腿上前抬起，大腿带动小腿，身体微向右侧，快速抬起，膝盖朝右侧。
这时向右侧扭动髋部，将横踢转为侧踢动作，身体向右下方倾，给对手一个虚实变换。
这时真正转为侧踢，将左脚迅速向前踢出，用足刀攻击对手，上身始终朝向右侧，注意重心落在右脚上，保持平稳。
左脚迅速回收落地后撤，变成左脚在后，右脚在前，呈右势姿势。
右脚后撤一步，左脚呈蹬地状态。
左腿蹬地后，右脚上前提髋，大腿带动小腿，膝盖朝向左侧，上身稍向左侧转。
右腿横踢完后迅速回收小腿，上身稍抬起，重心落于左脚。
将右脚回收落下，仍然是右脚在前，左脚在后，呈右势姿势。
2.左横踢+左上步+右下劈
这套腿法组合是进攻加进攻加进攻的组合踢法，先用左右横踢来进攻对方的侧身部位，然后采取下劈进攻对方头部，给对方以重击。
呈右势姿势站立，右腿在前，左腿在后，右拳在前，左拳在后，保护下颚。
大腿带动小腿，左腿膝盖朝向右侧，上身稍往右侧转体，右脚尖稍向右侧打开。
扭动髋部，迅速将左脚横踢出，上身稍向右侧下压。
将左腿迅速收回，左腿在前，右腿在后，呈左势姿势。
以左腿为轴，身体向左后转体，变成左脚在前，右脚在后，左势姿势。
大腿带动小腿，膝盖朝左侧，上身朝左侧转，稍往后倾。
将右腿横向踢出，重心落于左脚，身体向左后方稍下压。
将右脚迅速落下收回，左脚在前，右脚在后。右拳在前，左拳在后，保护下颚。
双拳稍打开，放于脸颊两侧，右脚上前，左脚在后。
右腿迅速抬起，勾起脚尖，呈下劈姿势，这时，左脚脚跟抬起，保持身体重心平稳。
三.下课了，发道带，这是我和女儿坚持的见证。
四.感受
整个练习是1.5小时，中间不断变化着各种腿法组合，重复练习，喝完水继续。
上这么久跆拳道课，第一次感受到练习强度，肚子咕咕乱叫，女儿和我不约而同唏嘘：好累
而我内心也在怀疑自己接下来的日子是否还能坚持!
看着道带颜色加深，心理有股冲动，或许刚开始陪伴女儿练习跆拳道是一股冲动，但坚持这件事情是爱意满满，完成这件事情才是以身作则。
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