疗愈加油站 用写作让自己恢复平衡

生活的平衡

在现实的快节奏生活中，我们往往承担了更多的压力。很多人多少都会存在比如知识的焦虑、时间的焦虑、金钱的焦虑、拖延的焦虑和缺乏自信等不平衡状态。那么，什么是压力呢？

一、压力的定义

在心理学中，压力也称为应激，是情绪的一种，压力的来源被称为应激源。压力也可以描述为个体对某种外部刺激做出的适应性反应。                    人的生活不会一帆风顺，会经常遇到一些自己预料之外的突发事件，面对突发刺激时，人的内部（包括认知、思维、情绪、情感等）都会产生一系列的连锁反应。个体会不自觉地产生自我防御，并反馈给行为，以寻求适应或者改变。

二、外部刺激（应激源）会给个体带来哪些后果

人在应激状态下会产生一系列生理、情绪和心理反应，心理反应包括情绪反应和行为反应。担心、着急、焦虑、自卑和抑郁都是情绪反应，焦虑是应激状态下最常见的情绪反应。

一般来说，常见的外部刺激主要有以下几种。

1、当事件密集爆发时

人的大脑就像是一部高速运转的机器，每一个人在一定的时间内能够处理的事情是有限制的。当它需要同时处理很多事情，而且这些事情看上去难度相当的时候，大脑会第一时间被任务所占据，而无法腾出空间去理顺解决办法，这就会形成思维延迟。

思维延迟又会造成个体情绪紧张，从而反过来再次影响思维，形成恶性循环。

2.当面临困难时

人都有趋利避害的本能。

困难，对于有的人来说，是刺激的挑战，但对于更多的人来说，是前行的障碍。人在遇到困难时，第一反应是逃避，这是一个生物体最正常的反应，是人和动物共有的机械本能。很多人遇到困难时会选择拖延，要克服这种心理，需要内心有强大的目标感，要有追求和动力。

3.当突然发生超越承受能力的事件时

当需要处理的事情超出个人承受范围时，会给人带来强烈的困扰，引起思维混乱，诱发焦虑等负面情绪。

4.外部正向激励的缺失

人在任何环境下都需要一定的正面激励去激发行动力。长期正向激励缺失，会造成个体的自卑感。外部刺激会带来内部的强烈冲突。

三、写作能帮助我们什么

个体是能够注意到外部刺激的威胁性的，而且多数人都会在面临威胁时试图寻求改变，但很多人无法通过自身的能力消除这种外在威胁，只能任由它们继续存在而无能为力。 写作，是一个很好的调节方式。

在写作的过程中，人首先会从负面情绪中跳出来，让自身回归平静。情绪稳定后，大脑才可以恢复正常运转，让思维重新敏锐起来，这样才可以找到解决办法，改变现状。

（1）写作可以提升抗压能力。

通过自我陈述，建立起与以往认知不同的思想体系，不断通过文字给自己灌输抗压的信念，让其成为一种潜意识。写作使个体随着意识的改变而改变。

（2）通过文字叙述排列问题，建立控制冲突的合理程序。

先通过自我反省来认识问题的本质，再评价自己思想和行为的正确性，接着寻找不同思维方式对冲突进行合理解释。

（3）针对冲突的不同情境，提出不同的建议，同时及时对自我进行表扬和肯定。

以上是《写作疗愈》疗愈加油站，用写作让自己恢复平衡的全部内容。

写作是一种很好的疗愈方式，但是还得把它运用正确，才能得到更好的效果。

现在的生活节奏都比较快。快节奏的生活让我们处理问题、办事情的效率的更加快速、有效性更强。一旦不能够快速适应这种快节奏、高效率的生活，我们将会面临更多的压力和焦虑。

外面的世界给于我们压力，有些人很容易接受并将其当作挑战，但是大部分人都对压力有着天然的焦虑。

要从负面情绪中跳出来是一项挑战。因为我们大部分时候很容易受到情绪的影响。情绪化对于我们做决定、做事情都会有或多或少的影响。一般情况下，在情绪平稳时所做的决定会更好。

疗愈性写作，首先需要的是陈述事实，把事情陈述出来，尽量不要带上主观的感情。事情越祥实，越容易做后续的工作。

其次，找出问题的浅层和深层含义，找出问题的本质。只有从根本上解决问题，才能恢复平衡。

问题不仅仅只有一个，往往不同的问题更深层的含义也许是一样的。把问题分门别类，在从中找到不同点和相同点。

再次，建立合理的解决问题的方法。

问题找到了，那么就是解决问题，也许一开始并没有那么容易，但是找到问题源头，我们就可以凭借以往的经验、别人解决问题的事例和请教有经验的人来解决它。

解决问题不一定要孤军奋战，如果能够自己解决那更好。如果不能，我们可以运用网络、询问身边有经验的人。

总之，在解决问题时学习，并总结经验。这也是一种收获。

最后，找到了方法，那就列好计划，并尽快去实施。所有的事情都怕拖延。那么，现在、立刻、马上就去采取行动，只要行动了，就已经成功了一半。

“世上本无事，庸人自扰之”是这样吗？很大程度上，我们的焦虑、压力都和自己本身有着千丝万缕的关系，只有从自己着手，才能找到让我们产生这些情绪的因。由果及因，也是解决问题的一种方法。

我们的亚健康不仅仅是指身体上的，同样还有心理上的。很多时候心理层面也会影响到身体，或者说，两者是相互的。

我们也可以把写作作为一个可以听我们倾述情绪的朋友，那些我们不愿、不能对他人述说的烦心事、压力和纠结都可以对着她尽情的述说。这里只有缓缓流淌的文字和渐渐平复下来的思绪，没有其他任何无关的事情。

写作不仅仅可以给我们带来安宁，还能给我们的生活带来平衡。