女性月经来潮时轻度下腹及腰骶部酸痛和下坠感,一般不影响生活和工作,属正常生理现象。但如女性经前后和经期出现明显腹痛、腰酸或其他不适严重到影响生活和工作,则需要注意是什么原因引起的?又该怎么调理?
痛经需要注意什么
1、痛经女性平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
2、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
3、加强锻炼,增强体质。避免重体力劳动及剧烈运动。而且经期禁止性生活,因为这个时候很容易引起女性宫内感染或者是导致经血量增多,引起女性子宫收缩频繁,进而出现痛经不适。
4、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解疼痛作用。
痛经怎么调理
1、饮食均衡
"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的热水。也可在腹部放置热敷垫,布经草加白酒热敷在小腹上即可治痛经。布经草治疗妇女痛经,宫寒,月经色黑,有血块,量多量少。
3、要避免咖啡茵
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡茵,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡茵。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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