女性痛经需要注意什么？怎么调理

女性月经来潮时轻度下腹及腰骶部酸痛和下坠感，一般不影响生活和工作，属正常生理现象。但如女性经前后和经期出现明显腹痛、腰酸或其他不适严重到影响生活和工作，则需要注意是什么原因引起的？又该怎么调理？

痛经需要注意什么

1、痛经女性平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

2、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

3、加强锻炼，增强体质。避免重体力劳动及剧烈运动。而且经期禁止性生活，因为这个时候很容易引起女性宫内感染或者是导致经血量增多，引起女性子宫收缩频繁，进而出现痛经不适。

4、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解疼痛作用。

痛经怎么调理

1、饮食均衡

"大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的热水。也可在腹部放置热敷垫，布经草加白酒热敷在小腹上即可治痛经。布经草治疗妇女痛经，宫寒，月经色黑，有血块，量多量少。

3、要避免咖啡茵

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡茵，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡茵。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

本文《女性痛经需要注意什么？怎么调理》来自康康123-女性健康知识网https://www.kangkang123.cn/