2021年因为遇见May,遇见决定改变的自己。
感恩
高效阅读每日的课程,是从感恩三个人开始的。如果可能,May建议你向你要表达感恩的人说出来。
在单位里,跟同事之间沟通,譬如“亲,麻烦帮我将A客户的专利申请状态发送客户,谢谢!”,我是一定会及时说谢谢的。然而,与亲人之间,却好像很少说谢谢,这是需要改变的地方。
每日感恩,提醒我要常怀感恩之心,无论是亲人、同事、客户还是朋友,他们给予我关心、帮助、爱护或支持,我不仅要在心中感恩他们,而且我还应对他们说出我的感恩。
每日感恩,使我更能以一颗温柔的心面对遇到的人和事,以一颗慈悲的心去原谅别人对己的伤害。
每日感恩,可以逐渐形成以我为圆心的感恩生态,在我的周围逐渐形成感恩的能量场。
冥想
高效阅读课程专门有一节课是关于冥想练习。同时每日课程上,老师也会带领我们进行冥想。
冥想让我更觉察。觉察呼吸,关注呼吸,关注当下。
冥想让我觉察自己的情绪,接纳自己的情绪,让情绪自由。
如果你此刻意难平,心跳加速,那么请挺直腰背,肩放松,闭上双眼,嘴角上扬,深深吸气,缓缓呼气,感觉气流从胸膛上升到头顶,从头顶观察自己的情绪,停留片刻,再缓缓从头顶下降并从嘴部呼出,将身体里所有的浊气都呼出,此刻你是不是已平复。
你也可以试着在冥想时,想象你的心灵屏幕,并在心灵屏幕上投射出你最想感恩的人,或者你想象你成功的样子,你在做什么...
高效阅读
学习了高效阅读的方法之后,有点像饥饿的人扑在面包上,很想一下子吃个够,自己也知道这样肯定消化不了,需要时间慢慢理解和实践。
然而如暗夜里的光,照亮前方,对自己在阅读量的积累上指明方向,并期待从量变到质变。
课程的几天里,完成了约五本书的阅读。今年剩余的时间里,我的阅读目标是50本书以及50篇读书笔记分享。
早起
自从上了高效阅读课之后,养成了五点半起床的习惯,每天可以看见世界刚刚苏醒的样子,静谧的世界小鸟在歌唱,一切太美好!
利用早起的时间可以做很多的事情,可读书、可冥想、可运动,你会觉得自己比别人多了一些时间,是不是很赚。
他律带动自律。如果不是有一群有情有义且自律的人同行,也许自己没有理由五点半起床,或者没有坚持的动力。
种太阳
“我有一个美丽的愿望,长大以后能播种太阳。播种一颗,一颗就够了,会结出许多的许多的太阳。”
May要我们每天都去鼓舞他人,激励他人,帮助他人,种下一颗太阳。
赠人玫瑰,手有余香。在种下太阳的同时,我们找到自己的价值和归属感,我们觉察到幸福。
终身学习
虽然只是一个高效阅读的课程,然而也一并学习了很多技能,譬如石墨,简书,公众号等等。
学习到新知识的感觉真酷。希望自己可以做一个终身学习的践行者。每年至少学会一项新技能。
2021年,感恩遇见决定改变的自己。
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