爱美之心人皆有之，尤其是对于女性来说，现代女性仿佛成了各种小能手，承担着越来越重要的社会责任以及压力，也因此，现代女性出现的身体上症状越来越严重……
从中医角度来看，斑点是气郁、血瘀、肾虚的身体异常表现在了脸上；皱纹是皮肤缺水，也是身体不会用水；下垂是气虚不足以上盈，导致作为皮肤支架的蛋白质合成失调；胖肿是阳气不足，不能运化掉的水湿停滞在了皮肤中，用西医的话说是甲状腺功能下降，代谢缓慢…
一、美白篇
要想美白，除了防晒之类的表面功夫之外，气血的充盈能保证皮肤的“基础色”，在这个基础上，多吃含有维生素C的水果、蔬菜也是个必需的“功课”。
1.巧补维生素C和维生素E
抗氧化的维生素C和维生素E具有一定的美白作用，但是经得起时间的等待，耐得住等待里的焦虑，才能得到想要的美丽，维生素C和维生素E的美白作用需要时间来验证。
在水果中，维生素C含量最高的是鲜枣、猕猴桃、橘子；蔬菜中是辣椒和绿叶蔬菜。
食物中的坚果都是富含维生素E的，坚果含的是植物油脂、植物脂肪。人体是需要一定量的脂肪的，脂肪能帮助脂溶性维生素的吸收。但从美容护肤的角度上看，动物脂肪如果吃得过多，会加重皮脂的溢出，使皮肤变得粗糙，加速皮肤老化，而植物脂肪却没有这个问题，它可以使皮肤柔嫩。所以，只要条件允许，最好养成每天吃坚果的习惯，方法也简单，每天早餐时，可以吃一把榛子、杏仁或者两个核桃。
2.减少富含酪氨酸的食物摄入量
既然皮肤的黑斑和黑色素的沉积有关，而黑色素的形成是要靠酪氨酸供应的，也就是说，如果你想美白，富含酪氨酸的食物就要少吃了。到目前为止，被营养专家确认的能使人变黑的食物有土豆和红薯，还有甲壳类的生物，比如蛤蜊、螃蟹、河螺、牡蛎等水产品。住在海边的人皮肤较黑，不仅是因为日晒，还有水产品吃得多的缘故。
3.采取适当的防晒措施
能够通过玻璃窗的紫外线是“长波紫外线”，就是我们防晒霜上的“UVA”。它一般不会使人晒伤、晒红、脱皮，但它会缓慢地使人产生一种变化，一是会晒黑，二是会产生皮肤老化，这种皮肤老化叫“光老化”。 “光老化”跟自然老化不一样，它会使皮肤更粗糙、更多褶皱，而且会很松弛，是美容的大敌，属于皮肤的“无形杀手”，这就牵扯到防晒霜的选择问题了。 能让人有感觉、知道皮肤被晒伤的是“中波紫外线”，英文缩写是“UVB”。比如去海边回来，皮肤被晒红、晒脱皮，就是“UVB”作祟，这个时候最好选择SPF30以上的防晒产品。 其实，最容易伤害皮肤的是平时常态生活中的日晒。如果你是朝九晚五地上下班，接受的阳光不是很强，或者虽然是室内工作，但房间的采光很好，能把你晒老的就是“长波紫外线”——“UVA”了！因为每天都要接触到它，所以人就是在无意识中逐渐变老了。为了预防它的伤害，春季或者秋季可以用SPF值在15以下的防晒霜。但是同时还要注意PA的值，这在防晒霜上也有标注，是专门对付“长波紫外线”的。一般情况下，用PA后有一个“+”的就可以了。 如果是到了夏天九十点钟的时候，阳光已经很强了，就要增强防晒系数，最好是SPF20~SPF25，同时PA值一定要有。
美白小贴士
1.每天早餐吃一把榛子，或者10个（大）杏仁，或者2个核桃。
2.土豆、红薯吃的时候要适量。
3.生鲜蔬菜、水果沙拉，每天保证一份。
4.四季都要防晒，春夏：SPF20，PA +或PA++；秋冬：SPF12~SPF15，PA+。
5.温水凉水交替敷面，每次敷面5分钟。
二、斑点篇
1.颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治
黄褐斑颜色发青的人，一般都有肝郁症状，肝郁到极致之后，一种人是发怒，这种情绪的后患是即时的，马上看出效果，比如高血压、心绞痛。
治疗肝郁，最经典的药物就是现在药店能买到的“加味逍遥丸”，中医治疗斑点而开出的方子，一般也都是在这个基础上加减的。
适合服“逍遥丸”的人，如果症状没那么明显，或者是为了预防用药，平时可以用“薄荷茶”维持，因为薄荷有很好的解郁作用。方法很简单，就是到药店买来薄荷，一般是干的，像冲茶一样冲泡，加点冰糖，或者就在每天茶中加点薄荷，甘甜清凉，沁人心脾的同时还能解郁。 现在很时兴喝“花草茶”，就是用花来泡茶，容易肝郁的人还可以经常喝茉莉花和玫瑰花泡的茶，这两种花都有疏解肝郁的作用。 用药物适当调整之外，有几个穴位可以经常按摩或者刮痧，慢慢能使脸上的斑变淡，减少“过期”痘痘的出现。比如腿上的“三阴交”和“太溪”、“太冲”。 “三阴交”在小腿内侧，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘就是，这个穴位又被医生们称为“妇科三阴交”，说明其和妇科疾病关系之密切。月经前后，自己按这个穴位都会有明显的压痛，按摩这个穴位按到不疼了，就达到了治疗目的。而“太溪”和“太冲”两个穴位，早就有人做了实验，月经前后，这两个穴位的电反射都有明显不同。所以，平时经常自己用手按摩或者用刮痧板的角，点按这几个穴位，每天早晚做一次，每次点按3~5分钟，坚持一两个星期，对改善与妇科疾病有关的内分泌问题很有作用。 冰糖薄荷茶：干薄荷8克（鲜薄荷的话可以是7~8片叶子的量），开水冲泡后盖严盖子，稍微闷一会儿，之后加冰糖或蜂蜜调味即可。常食可对颜色发青的黄褐斑有淡化作用。
2.斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”
除了青色的黄褐斑之外，仔细观察的话，黄褐斑中还有颜色发黄的和发黑的两种。发黄的人多脾虚，因为脾的颜色是黄色。
再细究其他症状，一般还有胃口不好、消化不良，平时很容易疲劳，严重的到了下午连说话都有气无力了。因为脾主肌肉，脾虚的时候肌肉的力量会明显下降，过去文弱书生的“手无缚鸡之力”，就是脾虚的典型症状。 这种人也可以是个胖子，但是肯定是明显的虚胖，肉摸上去很松，肌肉无力。他们的胖是因为脾气虚，没有运化能力，很多代谢物不能代谢出去的结果，包括沉积在体内的过多的脂肪，也是燃烧能力不足的后果。而且这种人的消化系统也会频繁出问题，比如硬的、凉的都不容易消化，大便要么偏干，要么很容易稀溏，总之很难成形，这就更说明他们本身是脾虚体质，祛斑的治疗也要从补脾入手。 中国人的肤色是黄色的，黄是脾的颜色，所以脾胃是中国人的重要环节也是薄弱环节，是最能影响整体健康的环节，否则中医不会将脾胃视为“后天之本”，特别是当女性的容颜出现问题，很多时候就是脾虚在作祟。
除了“补中益气丸”，能在药店买到的还有“参苓白术丸”、“人"参健脾丸”，都是这种脾虚人适合长期吃的保养药，它们的药性很平和，针对的是因为脾虚引起的慢性衰弱体质，是可以久服同时也是应该久服的药物，因为体质的形成是常年的，甚至是遗传下来的，几代基因作用的结果，所以改善体质不是一朝一夕的事。
常用的补脾食物大枣、山药、莲子、小米都是补脾餐桌上的常备食材。 每天蒸一段山药当点心吃，也可以将山药、莲子加在粥里一起煮，比如加在“小米红枣粥”里。“小米红枣粥”是中国传统的补养食物，过去经常是给产妇喝的，就是通过补脾气来补益分娩后受损的气血。在你决定补脾的时候，最好这一年四季都喝这个粥，虽然食物的效果不及药物，但养成习惯之后，可以和中成药一起，“润物细无声”地扭转脾虚状态。这种方式的祛斑肯定不是速效的，但是绝对是无害的，而且是根治。
红枣小米山药粥：小米、大枣淘洗干净，山药去皮切片或丁，水开后下小米、大枣，再开锅后加山药，煮至软烂即可。常食可对颜色发黄的黄褐斑有淡化作用。
3.斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”
还有一种黄褐斑的颜色是发黑的。仔细观察这种人，除了斑的颜色发黑，脸上不长斑的地方也不会白净，这种人可能身体也偏瘦，人显得很干巴，水分很少，这就可能是肾虚，而且肾阴虚的可能更大，“瘦人多阴虚，胖人多气虚”。除了长斑，她们还有手脚心发热，心里也烦，夜里睡眠不好、做梦，或者睡到半夜出一身汗，觉得很燥热，这在中医里叫“盗汗”，这就是肾阴虚的表现。
黑色是中医所说肾的颜色。中医的“肾”不仅包括了大家熟悉的泌尿和生殖系统，更是人体的一个能量和营养的库存。如果把人体比作一棵树的话，中医的“肾”就是树根，身体的任何一个器官、系统出了问题，就好比是树叶被风刮掉了，树干被人砍伤了，最后都要影响到树根，这样时间久了，树根受了伤，树的生命就受到了致命的危险，即所谓伤根了。也就是说，所有的疾病如果治疗不好，变成了慢性的，都要伤到中医说的“肾”，出现肾虚。反过来说，如果这个人已经肾虚，不管是慢性病消耗的，还是先天体质造就的，都会影响到其他的器官，比如出现脾气虚、肺气虚，就像树根扎地不牢，树叶树干就会风雨飘摇…… 如果一个人的黄褐斑是发黑的，这种人要么是先天体质弱，比如生下来的时候体重很轻，或者是家里最小的一个孩子，父母生她的时候，特别是母亲，已经年过40甚至更加高龄，先天禀赋中就是肾虚的。要么就是以前有过慢性病，或者虽然没有慢性病，但始终功能很弱，而且这种状态多年没有改变，肾虚就在所难免了，治疗这种黄褐斑就要针对“树根”了，要补肾，具体说是补肾阴。
三、补水篇
1.补足水分
皮肤缺水，最直接的办法就是及时补充水分，即喝水；喝的时候最好是定时的，这样能保证水分的有效利用。一般情况下，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前，这4个时间段是“最佳饮水时机”。如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了，更要及时补充水分。这样做，至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。
如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同时也能补充糖分。市面上有很多蜂蜜，补水滋阴效果都差不多，只要是正规商店销售的就可以。 蜂蜜补水的饮法用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味，而且柠檬是酸的，中医有“酸甘化阴”的理论，柠檬的酸和蜂蜜的甘相加，可以更好地增加补水效果。这两杯蜂蜜水最好分别在早上和中午喝，使它的补水作用有个“接力”。
2.喝点“麦冬乌梅茶”
喝水补水之后，很多人的口渴问题、皮肤干燥问题解决了，但也有特殊的，她们总觉得渴，总喝水，但是仍旧感到口干，在口干的同时皮肤也是干燥的，脸上一看就不水灵，即便还在盛年，即便每天做面部补水的功课，仍旧因为缺水有细小皱纹。这个时候就要分析内在原因，首先要看她们是真的缺水，还是缺少将喝进去的水合理利用的能力。后者是多见的，尤其是身体一向虚弱的女性，她们的皮肤养护其实更应该是身体养护，否则局部补水只能是暂时的“表面功夫”，皱纹、粗糙还是避免不了。如果血糖没问题，这个人本身偏瘦，那就有点阴虚的可能了，这种情况的口渴我一般都推荐用麦冬乌梅茶，如果不把她们的阴补足了，口渴和皮肤的干燥也解决不了。 麦冬味甘，滋肺胃之阴，乌梅是酸的。中医有“酸甘化阴”的理论，就是说，酸味和甘味的东西配合在一起，可以转化为阴液，这个阴液也能上荣到面部，皮肤的缺水问题就解决了。
这种人还有一个问题，就是喝多少，尿多少，夜里要几次起夜，这就是典型的气虚了。因为气虚，那些不能及时代谢出去的水，停在体内积蓄继续折伤阳气，阳气越虚，能滋润上焦的津液越少，所以他们才总是觉得渴，归根结底是喝进去的水不能为身体所用，表现在感受上是口渴，表现在皮肤上就是皮肤缺水。但是，这不是因为他们缺水，而是缺少化水为云、化水为用的阳气，自己的身体不会利用水了。
3. 喝点“五汁饮”
皮肤干燥的人需要注意一点，如果是本身比较虚弱，平时吃凉的容易胃不舒服的，即便有高热之后的干燥，或者自己因为天气的原因周身干燥了，或者是这种干燥是发生在秋天，想用“五汁饮”来润燥保湿的时候，一定要加一点姜汁，用姜的温性制约一下五种鲜品的凉性，避免在补阴保水的时候再伤寒凉，乃至影响了阳气的运行，那样的话，即便补进去的阴津液也无法被身体皮肤利用。
自制五汁饮：荸荠10个，藕半截，梨1个，把这些榨汁，将麦冬、芦根煎汤后与鲜汁兑在一起就可以了。（ 自己制作“五汁饮”的时候不必全方照搬，因为现在不容易找到鲜的麦冬、芦根，这两味药可以到药店买干的代替。）
润肺的药物都能润肤
因为糯米和藕都有滋阴润肺的作用，肺滋润了之后，它所主的皮肤也滋润了。上火生燥的问题，加的玉竹和沙参都是入肺经的，帮助鸭肉张扬其润肺的作用。动物蛋白是优良蛋白，想保持皮肤的弹性，优质蛋白是必不可少的，其中鸭肉就兼顾了补充蛋白和补水的作用，因为它可以不上火。
在中成药里，有个“养阴清肺糖浆”，这是古人最早治疗白喉的方子。中医治病，不管是什么疾病，主要是通过症状来辨认其属于阴虚还是阳虚，属于火还是属于寒，如果都属于阴虚，无论是能危及生命的白喉还是其他一般的呼吸道感染，用的药物可能都是滋阴润肺的，因为中医是治人，不是治病，人的阴阳平衡和谐了，疾病自然就痊愈了。
水润美人补水食单
早餐——百合糯米粥干百合15克，糯米50克，莲子10枚，先一起浸泡半天，之后放沙锅中文火炖烂，加冰糖或者蜂蜜，再加一勺黑芝麻，把这个作为每天的早餐。
零食——银耳莲子汤 银耳四五朵，莲子10枚，浸泡半天，凉水下锅，炖到银耳的黏性出来就可以自己调味了，加冰糖或者蜂蜜都可，这个可作为每天的零食。
饮料——麦冬乌梅水 麦冬10克，乌梅2个，开水冲泡，盖盖子焖5分钟后加冰糖或者蜂蜜，当茶饮。
主菜——沙参玉竹鸭 沙参15克，玉竹15克，鸭子洗净焯去血水，与沙参、玉竹同时下锅，炖至鸭肉软烂即可。沙参、玉竹也可以吃，而且整个汤的味道很像香米，不用加其他调料，只放盐就可以。
四、皮肤紧致篇
雌激素是女性女人味的前提，具体到皮肤，雌激素能保持其中的水分，所以雌激素分泌正常时，女人会显得年轻、滋润、水灵。
1.食补解决的“原发性水肿”
雌激素的这个优点发挥过了头，水液的停留就要增加。比如没有原因的水肿，很多人视为“原发性水肿”。所谓“原发”，就是没有其他原因引起的，不是肾的问题也不是肝的问题引起的水肿，最后一般都归结为女性体内激素的分泌不均衡，比如雌激素多了，保水的优点发挥过了，就把人的皮肤从“水嫩”变成“水肿”了，但这至少说明你还处在雌激素分泌的旺盛期。
如果是这种情况的水肿，倒可以在食物上找办法，比如“红豆薏米粥”、“鲫鱼冬瓜汤”，红豆、薏米、冬瓜都是利湿的，都有很好的消肿作用。
2. 沿用了2000年的“皮肤紧致剂”
很多情况下，“红豆薏米粥”也好，“鲫鱼冬瓜汤”也罢，并不能解决所有原发性的水肿问题，特别是程度严重的时候，这时候就要求助于药物了。有个经典的方子可以使这种因为“甲低”或者未老先衰的女人皮肤重新紧致起来，这就是汉代名医张仲景的“五苓散”。
这个药很简单，也很便宜，就五味药：茯苓、猪苓、泽泻、白术、桂枝。张仲景在原方中没有标明它的美容功效，用利尿的茯苓、猪苓、泽，是为了去除喝了过多但又排不出去的水饮，这些水停在体内可以抑制阳气的升发。比如，有的人感冒了，或者尿路感染了，知道多喝水，结果感冒或者感染倒是好了，但胃却喝坏了，发热好了之后总觉得有水汪在胃里，这就是因为过多的水液折伤了阳气。用桂枝就是为了帮助恢复被喝水再次伤到的阳气，阳气恢复了，就能蒸化水液了，而且也可以防止以后的水液潴留。
如果这个人面部臃肿的程度严重，而且有虚寒的性质，比如不愿意喝水，或者虽然口渴，但只能喝很少的水润润嗓子，否则就觉得水汪在肚子里，而且从来不敢喝凉水，这就是虚寒了，就可以用“五苓散”了。
3. “五苓散”的替代品-咖啡
如果你是个越来越臃肿、越来越懒惰的胖子，每天上下班前可以先喝一杯纯咖啡，注意，不要加糖和奶！否则等于又补充进了热量。只喝纯咖啡，一方面你会觉得振作一点，一方面会使你的代谢增加一点，用这样的方式喝咖啡，其实能起到“五苓散”中桂枝的作用，等于给咖啡赋予了药茶的价值。
4. 虚症需补
已经是明显的“甲低”了，虚寒的症状比适合吃“五苓散”的人还要明显、严重，她们在皮肤变得臃肿的同时，会有严重的怕冷，以前可能到了冬天都不穿毛裤，现在变得穿了毛裤还是冷，这就要补肾了。 前面的“五苓散”主要是补脾，脾阳虚的程度比肾阳虚轻，用的热药不那么燥烈，到了肾虚的时候，肿会加重，更重要的是怕冷的程度加重，这个时候吃“五苓散”就显得作用弱了，要用到“金匮肾气丸”、“附子理中丸”，总之都是平时吃了会上火的药物，通过身体微微增加的火力，把没代谢出去的东西代谢出去，面部的臃肿也会随怕冷的减轻而减轻，而这，也是中医正宗减肥的原理所在。
5.刮痧
通过面部刮痧减轻皮肤下垂是有医理支持的，就是使刮痧的这部分皮肤肌肉血液循环通畅。通畅的血流对胶原蛋白、弹力蛋白的灌注就可以更加充分，这些起支撑作用的真皮，因为血液供应充足，所以得以保持弹性的功能。
每天早上慢跑20~30分钟，让心率增加40%。也就是说，如果你原来是每分钟80次心跳的话，慢跑之后最好能提高到110次，这个运动量对女性逐渐地改善体质比较合适。 此时，身体的活力已经被唤起，血液循环开始加速，全身的新陈代谢开始了，你自己也会觉得脸上发红发热。这个时候，正好趁热刮痧，将正要上荣于面的气血直接导引到面部皮肤，等于在刚织好的锦上添了一朵花，这样每周保持三四次，面部皮肤的下垂问题会明显好转。
紧致小贴士
1.清晨慢跑1000~2000米，令身体微微出汗为度。
2.红豆薏米粥：红豆25克，薏米100克，可略加大米少许以增加粥的黏度，在水肿明显的时候每天保证喝一次。
3.鲫鱼冬瓜汤：鲫鱼去内脏、鳞，清洗干净；冬瓜一斤，带皮；生姜一大块，带皮，与鲫鱼一起下锅同煮，开锅后加少许黄酒，至鱼肉软烂即可吃肉喝汤。注意：调味时盐要少加，避免增加水肿程度。
4.下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去
五、减肥增肥篇
1.胖人补气虚
中医讲：“瘦人多阴虚”，“瘦要补血”。至于胖人，则是气虚为多了。
气虚就是功能不足，不能代谢掉包括脂肪在内的废物，所以真正的减肥不是泻肚，而是补肾补脾；正确的减肥药也不是大黄，番泻叶，反倒是正常人吃了会上火的“附子理中丸”、“金匮肾气丸”。
过去有个名方叫“三子养亲汤”，由芥子、紫苏子、莱菔子组成。之所以叫“养亲”，是因为当初是开给老人的，“亲”是指老人，人老了才会代谢缓慢而生成痰湿。
肥胖其实属于虚证，火力不足的结果，要想不胖，最直接的办法是使衰老的进程减慢，燃烧场不缩小，保持充足的火力。所以，仅仅靠吃泻药去减肥是肯定不行的，因为泻药一般属于“去火”药，虚症的时候，人需要的不是“祛火”而是“补火”，需要吃能“上火”的补肾药，才有可能增加燃烧脂肪的“火力”。
“补肾益寿丸”，一种可以改善衰老状态的中成药：
这种药物不仅能延缓衰老，还能起到减肥的作用，而且效果稳定，身体变得紧致了，而且效果远不是吃泻药减肥那么短暂。因为肥胖也是衰老的症状之一，抗衰老的时候就可以把肥也减了。所以，补肾、增强身体的能量代谢，才是中医治疗肥胖的真谛、精髓！ 能通过这个原理达到减肥效果的还有“金匮肾气丸”、“附子理中丸”，都是身体壮实、火大的人吃了会“上火”的药物，它们的减肥作用，是通过提高人体的亢奋性、消耗性来达到的。
蔬菜有利于减肥，因为热量低，其中萝卜尤其如此，因为萝卜的纤维素丰富，吃进去肯定占据了胃的空间，让你产生饱腹感，与此同时，萝卜就开始它的“祛污”作用了： 萝卜生吃的话，它祛上焦的热和痰，比如我们春天的时候因为天气燥热流鼻血，或者干咳嗓子疼，皮肤也干得起皮，吃生萝卜和梨就 比较合适。 如果你属于腹型肥胖，明显地感到自己身体笨重，煮熟的萝卜，可以帮助你导滞，晚饭的时候多吃一点萝卜，少吃肉甚至减少一点粮 食，首先减少了热量的摄入，而且也符合中医“上床萝卜、下床姜” 的说法，就是使你的胃肠在入睡的时候非常轻松、清净。
减肥食谱
萝卜丝饼：
象牙白萝卜半根，玉米面1两，鸡蛋1个。萝卜擦丝，用热水焯一下去掉萝卜的辣气，鸡蛋打入玉米面中，将萝卜丝适度挤掉水分与蛋面搅匀成糊状，加盐和鸡精调味。 电饼铛里少放或不放油，预热后将面糊倒入成饼状，调到“大饼”档，盖盖子至铃声响，萝卜丝饼就做成了。这是一道热量很低、纤维素丰富、主食蔬菜兼备的食物，还兼顾了萝卜的减肥消脂作用。可以在1周的3天里，作为固定的晚餐，以减少晚餐时热量的摄入。
泡椒芹菜木耳：
芹菜洗净切丝，木耳泡开后用水稍微焯一下，与芹菜一起加盐、鸡精、泡椒、白糖、白醋拌匀就是很爽口的凉菜。芹菜是入肺经的，而且含有丰富的纤维素。木耳有减肥消脂的作用，而且可以保持大便通畅，这两个菜很对味，可以作为每天必备的凉菜，坚持吃1个月，血脂可以明显下降。
鲫鱼萝卜汤：
鲫鱼500克，去内脏洗净。萝卜（象牙白、白萝卜均可）500~1000克，擦丝。 鲫鱼和凉水一起下锅同煮，这样煮出来的汤是白色的。汤开后下萝卜丝，开锅后开盖，使萝卜辣气蒸发，煮至萝卜丝烂，加2勺黄酒，再开就可出锅，加盐、少许鸡精调味即可。 这个汤因为没有脂肪所以热量很低，但保证了优质蛋白的供应，同时也发挥了萝卜的消脂效果。
2.阴血亏导致的干瘦
从中医角度讲，瘦人除了血虚，还会阴虚，中医的“补血补阴”，往往针对的都是瘦人，所谓“胖补气，瘦补阴”
过瘦的女人缺少女人味儿，更缺少神性。女人的神性是离不开生殖的，后者需要一定的脂肪含量做基础，“人参归脾丸”、“六味地黄丸”在这里很给力，因为它们都有使人“肥白”的效果，归根结底就是帮瘦人补血、补阴。 女人的适度丰满是必要的，过瘦的女人往往有阴虚、血虚的问题。 “人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”
如果你是一个抱怨消瘦的人，而且在消瘦的同时并没被夸苗条，相反倒给人憔悴的感觉，像个黄脸婆，那一定是皮肤缺乏光泽，身材失于丰满，这个时候“人参归脾丸”其实是个从根本上帮你美容丰腴起来的药物甚至是保健食物，可以长期吃，一是因为脾虚的纠正乃至心血的补足不是短期内能速效的，至少要有1个月到2个月的过程才能使疗效巩固。 其二，“归脾丸”的药材组成很周到。归脾丸的药材中除了直接补血的龙眼肉、当归，还有能补气、使血细胞增长的黄芪和人参，通过补气使血不再虚，而且可以为身体所用，一般要吃一两个星期才能明显见效。
很多人以为“六味地黄丸”是男用的，因为它是补肾的，其实补肾包括了补肾阴和补肾阳。对男人来说，容易出问题的往往是肾阳，肾阳虚，这种情况应该吃的是“金匮肾气丸”。而“六味地黄丸”解决的是阴虚，适合吃这个药的人一般都偏瘦，而且手脚心热，严重的有盗汗。
“麦味地黄丸”则是在“六味地黄丸”补阴的基础上，针对这些人夜里睡觉的出汗问题，这种汗都是醒了之后发现，衣服、被子是湿的，因为好像是偷偷出的，所以叫“盗汗”，如果出现盗汗就是典型的阴虚。也有的人，除了夜里的盗汗，白天也很容易出汗，他们不像胖人，因为热而出汗，他们是在阴虚的基础上又有气虚了。
气虚，固护表气的能力就弱，汗就容易出，这样的人有气阴两虚的问题。“麦味地黄丸”里的麦冬和五味子针对的就是出汗问题，能帮助身体把营养物质收敛住，别都随汗出去。
需要注意的是，补阴药的起效速度要比补气药缓慢，所谓“无形之气易生，有形之血难长”。
黄精是一个能使人变得丰满白皙的药物，是很好的补气补阴的药物。常吃黄精可以保证容颜的青春，作用机理就是黄精通过补气使阴血不虚。干瘦而且阴虚的女人可以用黄精和枸杞进行滋补。
黄精枸杞膏：
黄精100克，枸杞50克，一起煎汤，之后将汤过滤出来，自己调上蜂蜜，做成糖浆或者是药膏放在冰箱里，每天早晚各吃一次，这个量可以吃7~10天，滋阴补血。
山药是现在讲究养生的人常吃的，也很适合瘦弱的女性，因为山药也是补脾的。
秋天是山药上市的季节，通过它的补益不可能速效，所以要形成习惯，每天坚持吃半根（500克左右），蒸熟之后加点蜂蜜最好，调味兼以润燥。
虽然牛奶的蛋白质和钙质的配比最合理，最好吸收，但如果是个接近更年期，或者身体消瘦，虽然没到更年期，但已经有了卵巢早衰征兆的女人，豆浆就比牛奶好。
鲜蜂王浆由100多种珍稀成分组成，其中含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养，满足人体需要。蜂王浆含有丰富高效的活性酶类和有机酸，所以能起到改善睡眠、增强体质、抵抗疾病的功能。蜂王浆中所含有的抗肿瘤抗辐射作用的物质叫“10-羟基-2-癸烯酸”，是其在自然界所独有。另外还含3％目前尚未探明的神秘“R物质”，可以起到调节代谢、活化机体的神奇保健作用。
雌激素是可以透过皮肤吸收的，而这个包含了雌激素的物质就是在日本卖得很贵的蜂王浆！从某种程度上说，蜂王浆是可以借助的美容驻颜食物！雌激素透过皮肤吸收的效果很好，对局部皮肤的保水作用非常直接，但是有个问题是，如果你的雌激素摄取过多，雌激素和体内其他激素之间的比例被打乱，就会导致妇科恶性肿瘤的发生。成年人每天即使服用20克鲜王浆，一个月只能补充4.8微克性激素，这还不到最低安全量的0.1 %，如果要使补充的性激素超过这一安全量，则每月需要吃875千克的鲜王浆。
如果你是早就有“黄脸婆”的症状，而且总觉得体力不支，很疲惫，可以在清晨起床后用不超过体温的清水送服1勺左右的王浆，一个星期后，你会明显地感到饮食和睡眠的改善，变得能吃能睡了。
肚脐下一点五寸和三寸的地方，也是温肾驱寒的重要穴位，分别是气海穴和关元穴，都是中医的强壮穴、补气穴，是虚弱干瘦女人适于长期温灸的穴位。
需要增重，让自己看起来风韵润泽一些的女性，可以尝试下面一些食疗方子，如能坚持吃，会有很大补益：
三红汤：
大枣10枚，山楂10枚，枸杞25克，共同煎汤煮水，以此汤代茶。
醪糟桂圆炖蛋：
醪糟两大勺放锅中，加水煮沸，将鸡蛋1枚打入，同时加入龙眼3~4枚，同煮至鸡蛋熟即可。龙眼肉有温阳补血的作用，加重醪糟的温补之效，是气血亏虚女性入秋之后的最好早餐，兼顾了补益的同时还保证了蛋白摄入。只要最近没有感冒、上火问题就可以吃，如果觉得吃了上火，可以去掉龙眼肉，只吃醪糟鸡蛋，补益的作用稍弱一点。
红枣山药粥：
大米或者糯米如常煮粥，开锅后加入大枣10枚，山药丁半斤，待山药变软即可。
六、女人病篇
1.月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”
观察一下，如果你的头痛发生在每次月经来之前的话，在中医里面往往属于“肝郁” 。
著名的“加味逍遥丸”最初就是专门为女人创制的，因为女人容易肝郁，也因此容易暗耗阴血，之所以比同龄的男人显得苍老憔悴，和她们的皮肤没有足够的阴血濡养有很大关系。
具体到治疗这种头痛，应该是在月经来之前，提前1~2周就开始服用“加味逍遥散”，或者在这个方子的基础上，根据自己的不同情况加减，提前把郁结的肝气疏解开了，头也自然就不疼了。这样的治疗要坚持3个月的时间，每次都在月经来之前的1周左右开始吃疏肝药，至少能自己吃吃“逍遥丸”，通过3个月的时间基本上可以将原本很容易郁结的肝气疏解开，这才是治疗这种头痛的根本性办法。
现在很多人喝花草茶，为的是驻颜美容，容易肝郁的人可以喝“玫瑰花茶”、“薄荷茶”，玫瑰花有理气解郁的作用，但它毕竟是花草类药物，效力有限，只适合化解平时的小结、小郁。 玫瑰花茶 玫瑰花4~5朵，加少许冰糖，开水冲泡三五分钟，待花香味溢出后就可以饮用。月经来之前可以每天喝，辅助起到疏肝作用。
玫瑰花茶：
玫瑰花4~5朵，加少许冰糖，开水冲泡三五分钟，待花香味溢出后就可以饮用。月经来之前可以每天喝，辅助起到疏肝作用。
2.月经后发作的头痛吃“八珍丸”
也有的人是月经之后疼痛，而且这种疼一般是空痛，痛的时候喜欢用手按着或者是用个毛巾裹着，和月经来之前的疼不一样，这种性质的疼就和血虚有关系了。 中医对疼痛之类的辨证有个诀窍，就是要看什么时候发作，如果是累了之后，或者是消耗之后发作或者加重，往往是虚性的，可以是血虚也可以是气虚，中医用“烦劳则张”来形容它，就是累了之后加重的意思。
月经后发作的头痛吃“八珍丸” 也有的人是月经之后疼痛，而且这种疼一般是空痛，痛的时候喜欢用手按着或者是用个毛巾裹着，和月经来之前的疼不一样，这种性质的疼就和血虚有关系了。
典型的气虚发热，必须用补的办法退热，如果换成了最常规的清热药，肯定起反作用。 月经之后的头痛也是这个道理，这种人一般是血虚，月经期的失血加重了她们的血虚，头痛就是因为血虚到了不能上养头目的程度，所以是空疼空疼的感觉。
药店里能买到的“八珍丸”就可以。这个药一共8味，4味补血的，当归、芍药、生地、川芎；4味补气的，人参、白术、茯苓、甘草。等于是气血双补的方子，通过让气血充足，头痛的毛病不再犯。
“八珍丸”里全是补药，所以吃的时候要注意你的消化能力，如果你本身就是胃口不好，吃得很少，吃多一点就消化不了，那么你的血虚可能是因为吃不进去营养造成的，这个时候需要增加脾胃的消化能力。可以用“香砂六君子”与“八珍丸”同服，气血双补的同时，还增加补脾化滞的力量。
如果你是胃口不差，饭量挺大，但吃了之后消化很差，吸收不了什么，肚子怕冷，大便不成形或者总是很糟，经常有不消化的食物，舌头颜色很淡，而且很胖，好像总是水汪汪的，这就有可能是脾阳不足，火力不够。光补气是不够的，要增加点火力帮助脾胃的吸收，这个时候可以用“理中丸”配合“八珍丸”吃，等肚子发凉的感觉好转，就把“理中丸”去掉，单纯吃“八珍丸”。因为“理中丸”性质热，一般情况不能吃3个月，否则会上火，但“八珍丸”里没有附子那么热的药，只要你是个瘦弱的女人，只要你月经之后的头痛没改变，“八珍丸”是可以吃上3个月的。
3. 瘀血引起的头痛吃“血府逐瘀胶囊”
对付这种头痛，可以在头痛没发作的时候就开始吃“血府逐瘀胶囊”，现在药店就有卖的，是清代名医王清任首创的，针对瘀血引起的头痛，一直沿用到现在，有了成药剂型。
我提到过一个“三红汤”，就是用大枣、山楂、枸杞子一起煎汤，每天代替茶来喝，或者干脆用榨汁机把这三样东西去核后加开水打碎后喝，味道也很好，其中的山楂就有很好的化瘀作用，包括妇科的血瘀也能兼顾到。有瘀血的女人可以经常喝这个汤，既有红枣、枸杞的补气滋阴，又有山楂的化瘀，虽然作用缓和，但融入每天的生活中，作用就不能小视了。
也可以用热水冲冲脖子后面，那里有可以疏风散寒的“风池”穴和“大椎”穴，它们都是和头痛有关的穴位。
4. 不同失眠症状的中药安神药
“劳筋骨”是最好的安眠药
人体内的“皮质类固醇激素”和“褪黑素”，分别扮演着身体里的“白加黑”。白天的时候，“皮质激素”分泌；夜晚的时候，“褪黑素”分泌。“褪黑素”分泌的时候，人就开始犯困，昏昏欲睡，并且能很快进入梦境，所以“褪黑素”是种人体内自己可以产生的“催眠药”。
不失眠是保持健康、保持容颜的基本前提。其中不做梦的“慢波睡眠”至关重要，因为它可以使脑部修补“自由基”造成的损害，完成蛋白质的合成，换句话说，你的皮肤保养就是在这个时段完成的。
凡是能解决失眠原因的药也就都具备了安神效应。给大家介绍几种性质不同的中药安神药。
天王补心丹
阴虚血少明显的失眠更适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠、健忘，心里一阵阵发慌，而且手脚心发热，舌头红，舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。
朱砂安神丸
这是李东垣的方子，同样是治失眠多梦，但“心火”明显比上一个药物治疗的失眠要旺，因为这药里有去“心火”的黄连。这种失眠的人心里觉得很烦，甚至有点心神不宁，坐立不安，还有可能有精神抑郁，这个时候吃“朱砂安神丸”就比“天王补心丹”合适，既能清热又能用朱砂这种矿物类药物，重镇一下浮越的心
柏子养心丸
既然是养心，补的成分就多一些，病人虚的也会明显，失眠健忘而且要有气虚的表现。这种人稍微运动就会感到心慌，而且有点响声就被吓一跳，常说的“一惊一乍”，俗话是“胆小”，实际是“心虚”，所以药里用了黄芪补气。
人参归脾丸
这个成药一看不像是治失眠的，因为和心无关，但因脾虚导致的失眠非它不可。这种失眠是因为脾虚使气血生成不足，影响到心血也不足，最终使心神无处寄居，心神浮越。所以，除了失 眠，还会有记忆力下降，而且总是一副有气无力、营养不良的样子。有气无力是气虚，营养不良是血虚。
牛黄清心丸
这种失眠是“心火”烧的。凡是入睡困难或多梦、易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕，就适合吃这个药了。除了失眠，还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。 加味逍遥丸 不仅失眠，还伴有情绪低落。治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
越鞠保和丸
对失眠而梦多，早上醒来总感觉特别累，胃口不好，舌苔厚腻的人适用。治失眠有个民间经验，就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人，如果是这种“越鞠保和丸”适应的失眠，就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热， 解郁安神颗粒 湿热、瘀滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病情。适用于因情绪不畅导致的入睡困难，这种人多梦，而且睡得很轻，一点小声就容易惊醒，还可有心烦、健忘、胸闷等症状同在。
同仁安神丸
失眠，而且心烦、舌尖红、多梦的人可以选择服用。
活力苏口服液
失眠的同时并伴腰酸腿软、耳鸣，要有明显的肾虚表现，才适合吃这个药。
七叶安神片
有些老年人，晚上会觉得胸闷，有冠心病也影响睡眠，这个状态影响睡眠的，用“七叶安神片”可以缓解
5.缓解痛经
祛寒艾灸疗痛经法将一片生姜放在 “气海”穴上，具体位置是肚脐之下一点五寸的地方（注意这个一点五寸是用你自己的手量出来的，就是把手指并拢，四指合在一起，一指半的宽度就是一点五寸，这是你自己的一点五寸，每个人的寸的长度是因人而异的）。 这个穴位一般用在提升阳气、温里散寒时用。从药店买来艾条，每次捏一小撮，捏成一个小三角形，放在姜片上之后点燃，燃烧完就叫“一壮”，每天可以灸三五壮，艾绒燃烧的热力会透过姜片渗透到穴位，你会感到温热逐渐进入腹中。如此每天坚持，到了再来月经时疼痛会明显好转。 在灸的这几天，还可以配合一些中成药，比如“艾附暖宫丸”，最适合寒气。
还有一种也能散寒止痛的是“少腹逐瘀胶囊”，是清代名医王清任创制的，化瘀作用很强，所以要吃这种药，一定要确认自己是因为瘀血导致的，最简单的就是看舌头，舌质暗是重要的指证。
还有两个可以用来缓解痛经症状的，是“桂枝茯苓丸”、“失笑散”，这两个药热性没那么强，主要是活血化瘀的。之所以叫“失笑”，就是形容药物见效快，吃下去疼痛就减轻了，笑容就出来了。如果前两种药物吃了之后实在是上火太严重，可以改用这两个，但艾灸治疗还是要跟上，以求将寒邪驱散出去。
6.更年期延缓衰老
一说到更年期的治疗，大家就想到吃激素，因为更年期是激素分泌下降造成的嘛。其实不是，更年期首先可以通过生活方式的改变来缓解症状，比如规律锻炼。欧美国家已经将“规律锻炼”和“有氧运动”来缓解轻度的更年期症状的办法，写进了更年期治疗指南。
1.每天快走20分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率提高 20%，比如平时每分钟80次，锻炼后提高到每分钟96~100次，这样的运动保持20分钟。
2.两只手各拿一个装满水的矿泉水瓶，一边走，一边甩胳膊，让身体觉得每个器官都参与运动，经常这样锻炼能减缓人衰老的脚步。
3.深呼吸，缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗，烦躁的劲儿上来了，你先要安静地待着，然后深呼吸，同时可以喝点凉白开，压一压。这些生活细节对改善症状都很有效。
4.少吃盐，女人到了四五十岁的时候，身体是脆弱的，因为此时激素变化很大，其中就包括血压，要开始波动了，会忽高忽低，这个时候要清淡，盐多了会使以后高血压的危险增加。
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