【精时力管理】早起系列12_晨间日记

【精时力管理】早起系列12_晨间日记

这是崔律早起系列第12讲【第三部分：晨间日记】的课后实践。

〈实践事项〉

根据今天的学习内容，根据自己最近的状态选定了一种平衡版的日记模式。另外昨天下载了一个【达梦app】发现它的项目是固定的，无法去进行调整，所以被我果断卸载了。确定坚持手账本做晨间日记。

〈实践日志（记录）〉

1.我在本讲中的收获：

①晨间日记格式的格式模板和载体是可以根据自己的需求去改善调整的，不需要一味的坚持一种，要观察项目的使用率。由此引出三种种晨间日记的格式：

平衡版的晨间日记、时间检视版晨间日记和幸福版的晨间日记。

②三种日记格式的特点及需注意项目

a.平衡版晨间日记的分类可以参照人生四度、古典的生命之花、梦想人生金字塔及《晨间日记的奇迹》一书中的晨间日记九宫格给出的示例。

优势在于人生平衡，需注意的是每天虽然不需要把八个空全部填满，但如果一个项目一个月以上都没有填充过内容需重新考虑。

b.时间检视版的分类依据是A time logger的大类，类别数目可以是8个，也可以不局限于九宫格的格式。需要去预估时间并统计实际所用时间，并根据实际数据查找原因进行改善。

优势在于让使用者更高效利用时间。

c.幸福版晨间日记

记录成功、幸福、感恩的事件，让自己成为幸福、积极又高效的人而非消极麻木的机器人 ，能量低的时候可以使用这个模板的晨间日记，其中部分事项可以计划，而不是等待幸福的事发生。

③晨间日记锦囊

第一步，先写天气，便于会想事件（的前因后果）

第二步，写激励人心的话语

第三步，累计统计，让自己更有成就感

第四步，习惯养成确认，但要注意一次只养成一个习惯！（微习惯的养成）

④写晨间日记的时间

坐在书桌上第一件事写晨间日记再读书听课，时间最多20mins，新手建议3mins，容易上手，习惯养成。

⑤关于各种日记载体的优劣对比，萝卜青菜，适合自己的就是最好的。

2.我写完晨间日记后的收获：

可以理性分析自己说的话、做的事情逻辑关系是否无懈可击。记录一下心情可以让自己看清自己的状态。并且能让自己发现是哪里出了问题，需要去改善调整哪里。

3.我的八个日记项目及写作时间：

工作事业、亲子陪伴、自我成长、家庭/人际关系、健康/运动情况、投资理财、休闲娱乐、小确幸

写作时间：孩子上午睡回笼觉时间写，大概10分钟左右，因为回想时间比较长，真正动笔写的时间大概2分半左右。

4.我写晨间日记的载体为纸质，我的笔帐本。

5.我的疑问：暂无

6.我想说的话：晨间日记可以帮我三省吾身，省自己的心态、省自己的说话处事、省自己是否知行合一……