小改变，大幸福

沙哈尔老师在他的哈佛幸福课里说，改变是支撑起这门幸福课的基础，因为一切都需要从改变开始。

如果我们学完了这门课程却没有一点点改变，那无疑是一件悲哀的事情。但是，改变是困难的。

清华大学心理学博士赵昱鲲说，无行动，不幸福。积极心理学是一门行动的科学。“行动成就积极”。你相信吗？

伏尔泰的一句名言是，

人生来是为行动的，

就像火总向上腾，

石头总是下落。

对人来说，一无行动，

也就等于他并不存在。

我们常常会有这样的体验，当我们对自己的现状不满意，而且也想改变，我有时甚至还制定了计划，但是到最后却难以实现。这是为什么呢？

沙哈尔老师告诉我们，这是因为我们对自身改变的错误认知。通常能给我们只看到一场巨大的改变需要的时间和带来的影响，而不去关注让它产生的一些基础性的量变。

这种误解不仅仅是对自己意志力的不信任，更重要的是对微小的改变的不信任。

我来谈谈我的小改变和我的大幸福吧。

语言模式

在家长成长营里面，有一课是讲亲子关系的。在这个课程里有两个视频案例。一个是怎么也学不会乘法口诀的小学生，一个是《银河补习班》，父亲对孩子的信任，鼓励他好好备考。

第一个视频里面，母亲总是用着急，呵斥的语言对待孩子，刚开始孩子还是能一五得五，二五一十学习，到后面在家长的“不信任”下，她几近绝望地表示自己学不会乘法口诀表。

第二个视频里面（电影《银河补习班》片段），爸爸鼓励孩子，相信孩子。

主人公学生马飞被学校教导主任认为不是学习的“料”，成绩班里倒数第一。爸爸马浩文总是眼中含光，充满信任和坚定地告诉孩子，“你是地球上最聪明的孩子。”在爸爸慈祥的话语中，小马飞甚至觉得自己就是霍金本人。

马皓文问马飞，“你的学习目标是什么？”

马飞：“上清华北大。”

马皓文说：“不对啊，这是过程，并不是目标，以后想要做什么才是那个答案。”

他还说，人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果连箭靶子也找不到的话，你每天拉弓有什么意义？

木心说，

刀枪伤身，语言伤心，一句恶毒的话足使人完全绝望——绝望，就绝望在眼看那忘恩负义者以自毁来毁人。

我深刻认识到父母语言对孩子的影响如此之大，我慢慢去修正自己的语言模式。

最近我呼唤儿子叫他“亲爱的”，他有点受宠若惊，他说：你的亲爱的不是老爸？我说：你也是。

我想让孩子看到我对他的喜爱，我也想让他看到我对他的热情。只是一句小小的称谓，换来我们的紧紧依恋。

第二个小的改变就是和孩子一起运动

有规律地为自己安排锻炼。体育运动应该是生活当中最重要的事情，适当地做一些体育运动，能够大大地改善身心健康。

一开始运动很难形成习惯，在这个过程中确实需要克服一些小困难。我在整个过程中，还是很好地应用了微习惯。

所谓微习惯就是把你要养成的那个习惯缩小成适合的微习惯。从快走15到慢跑15分钟，再到快跑15分钟。循序渐进，慢慢适应。

我和儿子办了健身房亲子卡，这样就能享受运动的快乐了。还有一点好处是如果是一个人运动，是很难坚持的。

我看到蹦蹦跳跳，嘻嘻哈哈，快快乐乐的孩子，心里十分欣慰：其实我想要的就是这样的孩子。

儿子最喜欢一个健身器械，他称之为“老年代步车”。我带他去，他总要踏一踏，踏完了人很轻松。他也喜欢跑步，我们还会平板支撑，开合跳，收腹跳，扎马步，瑜伽球，前滚翻，后滚翻，各种各样，换花样。

运动的时候，大量产生多巴胺，内啡肽，血清素。谁又能拒绝快乐呢？

这个小小的改变，增加了我和儿子的互动，让我们更加亲密和快乐。

生活中还是有很多小改变，大幸福，我们一起发掘吧。