这章书的本质如其说是教HOW，不如说是说明了改变的内因。我学到了大象力量大、受情感激发以及受经验支配。重点是需要有经验的好处（真实体感）来强化对“”习惯“”的依赖和改变的动力。
经验的好处 VS 期待的好处
要创造出经验的好处，触发正向情绪，从而带来改变。
说说自己通过改变而获得期待的好处案例：花钱买健身课、学习到了注意饮食卡路里，虽然近期因为忙没去了，但是瘦下来已成了经验的好处；樊登读书会的课，觉得听书对于自己来说，可以很快获得知识，当和别人分享知识的时候，很有快感，例如，“”这本书里说到……“”因此开始迷上了书本上的知识。
再结合情绪的部分，经验的好处能否带来情感的动力？？
1）减肥了，漂亮了>>>开心！
2）樊登读书会，一年”看”了几十本书，长见识了 >>>>很有成就感，开心！
貌似，对自己而言，开心是改变的动力。^_^
那坚持陈海贤这个课程呢？嗯……连续沉淀写“简书”，作为一名作者，也是很有成就感的（希望有更多的伙伴们点赞哦）>>>引发开心！所以改变。
那一直晚睡的习惯呢？改变的动力需要触发情绪。晚睡是难得一个人安静的时间，不舍得美好的夜晚。因此晚睡……好吧，目前早睡需要求解中。
晚安：）
摘录小白的课程笔记：
11-13
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