孕期饮食该注意什么

孕妈妈检查出怀孕了，就成了家里的重点保护对象，每天好吃好喝的供着，生怕孕妇和孩子营养不够，但是有时又会担心吃的多了不好，吃的少了不够，这也成了困扰很多孕妈的问题。

到底孕期饮食应该注意什么？其实个人体质和情况不同，很多问题不能一概而论，饮食方面主要原则就是营养均衡，食物多样，再根据检查结果和实际情况进行调整。

《2016版的中国孕产妇膳食指南》 中提出以下几点，可以学习借鉴。

补充叶酸。

常吃含铁丰富的食物,选用碘盐 。

孕吐严重者,可少食多餐。

保证摄入含必要量碳水化合物的食物 。

孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

适量身体活动，维持孕期适宜增重。

禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养

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具体能量及膳食种类分布给各位一个参考值，因为每个孕妇情况不同，个人无法给出在这里给出针对性的食谱。

孕期饮食该注意什么

可以先做个食量的个体化计算方法，根据公式大概了解所需能量。

孕期饮食该注意什么

这是普通正常孕妇合理膳食结构中，食物种类的大概量，您可以参考下。

附孕中晚期食谱例子。

孕期饮食该注意什么

提示：

定期产检，及时发现异常，孕期缺铁、钙、血糖升高，血压异常，水肿等情况比较普遍，若有以上问题，要及时咨询主治医师，饮食再针对性调整。

日常生活中保证均衡饮食，合理的生活方式，好的情绪，妈妈跟宝宝都会好好的。