人只有在不断地试错中才能学到更多。
有这样一个问题：你知道，大脑在什么样的情况下最容易发生改变吗？
答案可能会让你有些意外——犯错的时候，或者说出现错误的时候。
但如果仔细想想，就会觉得很有道理。我们的神经系统为什么要发生改变呢？毫无疑问，当然是为了适应不断变化的现实环境，以便更好地生存下去。
而所谓的错误，本质上来说就是一个信号。这个信号在提醒我们的神经系统，它对于某事物的模拟与真实情况存在着差异，或者当前结果与想要的或应有的状态之间存在着差异，需要赶紧弄明白问题是什么，并进行相应的调整和改变，否则就会有不良后果。
这个“错误”信号就会促使大脑释放一系列化学物质。正是这一系列的化学物质开启了神经可塑性的大门，使得接下来的改变成为可能。
我们来简单认识一下这些化学物质，看看它们在学习过程中分别扮演着怎样的角色。
当错误发生时，大脑最先释放的化学物质是肾上腺素和乙酰胆碱。它们的作用分别是提升警觉度和专注度，这对于学习来说非常必要——我们得先集中精力弄清楚错误是什么，该如何调整，以及努力去尝试，才有可能实现想要的改变。
弄清楚错误在哪之后，大脑就可以尝试对错误进行纠正了。纠正的方式就是试错，也就是朝着正确的方向不断进行调整和改变。这个时候，哪怕只是成功了一点点，大脑就会开始释放第三种化学物质——多巴胺
从某种意义上来说，我们可以把多巴胺的释放理解为对当前努力的一种认可，这意味着刚刚付出的努力是有效的。这会让我们感到快乐和兴奋，并有动力继续努力，直至达到理想状态。
不过，就算大脑通过努力成功纠正了错误，这并不代表我们就已经成功学会或者掌握了，因为此时的神经系统还并没有发生改变，真正的改变会在另一个时间发生，那就是我们睡觉的时候。
我们睡觉的时候看似什么都没有做，但这段时间大脑却并没有停止工作，而是在进行一个非常激烈的过程，不停地整合白天的信息和过往的信息，删除不重要的，把重要的信息留存下来转化成长期记忆。
可见，高质量的休息也是高效学习不可或缺的一部分。这也就印证了那句话：“真正会学习的人，都是会休息的人。”
说到这里，我们已经了解了大脑学习的基本神经机制，也清楚了为什么犯错是学习的最佳时机。不过这里还存在着一个问题：尽管错误能够开启神经可塑性的大门，但它也会让人感到沮丧（这种沮丧感源于肾上腺素与乙酰胆碱的释放）。
大多数人是不善于与这种沮丧感相处的。这就会使得我们很难把注意力从这种沮丧感中抽离出来，去思考到底错在哪里，以及要如何改变，而是会因为想要逃避这种感受而选择放弃。于是便会错过这个改变的最佳时机。
因此，想要提高学习能力和效率，我们首先要解决的问题就是，学会如何更好地与出错时的沮丧感和挫败感相处。
这里教你一个可以降低沮丧感和挫败感的办法。办法很简单，就是赋予错误积极意义，把错误看成是一次学习的机会，告诉自己犯错是好事。
你可能不知道，我们其实是可以通过对负面事件进行积极解读来让大脑释放多巴胺的。
当错误发生时，假如我们能把它解读成一件好事，那么大脑就会因此释放多巴胺。多巴胺的释放便能抵消肾上腺素、乙酰胆碱给我们带来的不舒服的感受。而且，多巴胺的释放还能够进一步增加大脑此时的可塑性，有更好的学习效果。
不过，仅仅是懂得如何与沮丧感相处还不够，还有一点也很关键，那就是需要有及时有效的反馈机制。我们需要有反馈来告诉自己此时努力的方向是否正确，是否需要调整，以及如何调整。
如果缺乏反馈，我们就没有办法知道此时的努力是否有效，错了不知道如何调整，对了也得不到多巴胺，得不到努力被认可的成就感和满足感。最后的结果，不是进行了大量的无效努力，就是因为无法维持动力而选择放弃。
所以，学会建立有效的反馈机制是提升学习能力和效率的另一个关键点。
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