今天开始我们将继续共读《超越原生家庭》第八章到第九章,第157页到233页。
在开始之前,你不妨思考以下问题:
当你做出改变的时候,如何应对来自原生家庭的压力?
对原生家庭的看法,往往代表着一个人内心深处对自己的认知,通过对原生家庭成员的了解,改变对原生家庭的认识,从只关注不足之处到看到力量和优点,这有助于我们消除内心的自卑感和羞耻感。为了改变和原生家庭的关系,《超越原生家庭》给我们提供了一套原生家庭领域的自我疗法,这项自我疗法总共包含六个步骤。
第一步,弄清你的原生家庭里都有谁。这里说的原生家庭,是你家族中的所有人,所有人都在家族中发挥着作用,对家庭的发展有着深刻的影响。罗纳德博士说,在了解整个家族的成员时,最好画个家谱图,图里应该包括至少三代家庭成员的信息。
第二步,联系家庭成员,让他们帮你对这份家谱图查缺补漏。
第三步,了解家庭历史,即所有你认为可能对家庭造成影响的事件,这些重要事件的细节越深入越好,罗纳德博士建议我们,用卡片记录这些历史,并在上面标注日期、事件以及影响,这样就可以建立一个档案卡系统了,方便日后查找相关信息。
第四步就是把所有信息整合起来,然后发现家庭内部的运行模式。罗纳德博士说,发现家庭内部运行模式的最好方法,就是研究三角关系。你可以拿出家谱图,用笔把你出生之前,家庭成员间主要的三角关系勾勒出来,思考当时是什么状况,然后再拿一张新图,画出当前最重要的三角关系,对比前后的差异,然后找出这些模式间的联系。总之,我们要总结出初步的假设,等待下一步的验证。
第五步,就是通过探亲家访,把之前的假设进行验证的过程。罗纳德提醒我们说,要想家访成功,你必须把前面所有的准备工作都做好,否则家访没有任何意义。
最后一步,就是着手改变自己在家庭中的角色,也就是完成“自我分化”。
然而,一旦我们完成了“自我分化”,我们的家人会有什么反应呢?
《超越原生家庭》中说,你的角色和位置一发生变化,家庭内部就会出现失衡,其他成员会不适应。一般情况下,家庭成员会做出三段式的反应,先是攻击和批判,接着,诱导和规劝,最后,发出威胁。家庭成员的所有反应,我们必须能够提前预料,并且想到应对办法,否则,我们就会又回到旧模式里,前功尽弃了。
总的来说,原生家庭对我们的影响是非常大的,它不但可以影响我们的自我认知、人际关系,甚至是三观,而这些影响都会被我们带入自己的家庭,然后对我们的伴侣和下一代,产生影响。不过,虽然影响很大,但是我们不能把自身的一切问题和不幸,都归咎于原生家庭。的确,我们无法选择原生家庭,但是,我们可以选择自己的应对方式。我们要为自己的人生,自己的成长负责。
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