今天在8116平台看到一位学员，因个人有情绪在每个群里宣泄自己的不满和愤怒。看到她完完全全处在事件里跳不出来。可以想像她平时的生活里都是这样一种模式，情绪化的这种状态真替她着急。
对镜练心，想到曾经自己也是一个情绪不太稳定的人。最可怕是很多的时候情绪起来还不自知，无意间伤害到身边人。我们的身体每天都需要排泄，而我们的情绪其实他也是需要一个出口的，如果每天能给到自己3~5分钟与自己在一起，去输出那些情绪，也不至于在生活的道场中随处的“大小便”。
随着在学习成长的路上，发现自己的觉察力越来越提升了，当情绪起的时候，能觉察情绪的起来，便与之共存。有如观看浪花倏地迎面而来，一个扑腾后仍会回归于大海的平静。当我们看到的不仅仅是自己，而是大海这个整体，便不计较自己在哪里了。
当自己情绪起来的时候，首先转移注意力，尝试通过自由书写、朗读、跳舞、运动等，去做自己最喜欢的事情。其次是学会自我安抚，一顿烛光晚餐，一场音乐盛典，或者是读一本最爱的书籍。再者是懂得逗自己开心，日常储蓄一个“开心金库”，当情绪来的时候就开启自己的宝藏。最后，我们学着多去看看事物阳光的一面 ，情绪的“眼镜”效应。给自己准备一张记录表，抬头写上日期、积极的事件和看法这三项，经常拿出来不断滋养自己。
让我们在生活的道场中不能去借事练心，做一个情绪稳定的人，修一颗如如不动的行者之心。
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