运动之后怎么洗澡

运动之后要不要洗澡

不建议运动出汗后马上洗澡,但是运动后还是要及时洗澡的,主要是为了清洁。

因为出汗其实也就是把体内的一些毒素和排泄物通过汗液排出体外,汗液与外界空气内的各种污染物混和,很容易滋生细菌,导致皮肤出现过敏,感染等情况,不利于身体健康。

因此,运动后在条件允许的情况下尽量要洗个澡。

运动之后怎么洗澡

为什么运动后不宜马上洗澡

很多人认为运动后洗个热水澡是种享受，但如果运动太激烈，身体又有心血管疾病，立即洗热水澡则容易产生不适，严重者甚至会突然休克，危及生命。

运动之后怎么洗澡

所以，体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。

如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧。而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克，甚至晕厥。

运动之后怎么洗澡

运动后多久洗澡

正确的做法是根据运动强度。运动后休息30~45分钟，让身上的热气散发掉。在这段时间内，可以先用毛巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。

运动之后怎么洗澡

运动过后怎样洗澡

洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长，以5～10分钟为宜，水温以36℃~39℃为好。

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