减肥一直是在大家心中的词 相信很多小伙伴为了达到掉秤的目的做过这些那些的傻事 节食 催吐 减肥药 减肥茶 相信在这些所谓的减肥方法“立竿见影”的效果下有许多人愿意去尝试 但是这样掉下来的体重可不是减“肥” 仅仅是做到了减“重”只是站在秤上发现比上次轻了而已 这样掉的体重大多都是身体里的水分以及部分肌肉 并没有让身体真正从肥胖转而变成健康的身体
亲爹经历
就比如说节食 我的老爹也做过这种事情 当时他工作也忙 也懒的一人 就道听途说什么晚饭就吃黄瓜 饿了就喝水 确实那两个星期瘦了有十斤左右 但是对于一个本来就有胃病的中老年人来说这个后果无疑是灾难性的
当我知道了这些之后就去问他身体状况 明显自己的胃变得更脆弱了 而且也有点脱发再加上皮肤也变差了 他自己还不明白因为什么而引发的 我去提醒之后才后知后觉
简单说说减脂
而我本人更喜欢把减肥称作减脂感觉帅气了一些 现在我也处于一个减脂的状态阶段 而怎么样做到相对健康的减脂呢
也许一些人会觉得需要去健身房才能更好的减脂 但是其实没有那么麻烦的 如果你只是想减轻一些体重 完全可以把自己的饮食做好 因为在健身房的力量训练消耗的热量跟你一天所下来的基础热量消耗比是比较少的 所以简单来说就是管住嘴迈开腿 不嫌麻烦的伙伴就可以计算好自己一天的基础热量消耗 再把自己一天会吃的食物计算一下 有一定的热量赤字 也就是热量缺口就可以相对健康的减下来体重
送一张我本人的饮食截图
比较简陋因为是我自己看的 给大家打个样 献丑了
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