读第三部分：整理你的人际关系
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我们在脑内不断重复那些不愉快的对话，或因为一个轻蔑的眼神闷闷不乐几个小时，又或者因远离朋友和爱人而感到孤单、寂寞、不被关爱。这些都让我们感到不开心。
【一天里会导致我们不开心的原因真的很多，但是用消极思维去看待这些问题，才是我们不开心的缘由所在。】
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对许多人来说，关注别人在说什么是很难的。因为我们的脑海里充斥着各种各样的想法。通常来说，在别人讲话的时候，我们更关注的是那些和我们的生活、烦恼相关的部分，或者我们通常都在想着接下来自己要说些什么。
同理心倾听（empathiclistening），或称主动倾听（active listening），是一种摆脱你脑中纷扰的思绪，不带评判地去倾听他人的意愿。同理心是这一过程的重点，这能让说话的一方感到安全、肯定、被理解。
【同理心倾听，我认为是一种“共情”，在听的过程中去换位思考，理解对方的感受。我在倾听时，脑子里也会充斥着一些想法，于是就打断了对方的说话，其实应该在对方说完之后再提出问题，避免打断对方的思路和消减对方的说话热情度。】
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消极思维会对你的人际关系质量产生破坏性的影响。如果你的语言充满了可怕的评论、自我谴责、对他人的贬损或对自我的怜悯，没什么比这些更能说明你是一个消极的人了。
反过来说，当你专注于积极的互动时，你的人际关系也会更紧密。
【人们总是靠近那些拥有乐观、积极、正能量的特质的人的，汲取能量。】
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拿我们不擅长的方面和其他人比较，是让人感到痛苦的一个主要原因。
【很多痛苦都是求而不得，这些“求”有很多都是虚妄的，跟别人去攀比的，不切实际的。】
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回顾你的价值观和优先级，来帮助你确定你自己的生活主题。而不是去参考那些和你有着不同价值观、优先级的人的生活，把自己变得和他们一样。也许时不时地，你仍然会渴望那些你无法拥有的东西。但你可以选择在你拥有的方面做到最好，来转移你的注意力。
【找到属于自己的核心价值观并坚守它很重要，有了它的存在，不会让自己在很多选择前面摇摆不定，无从下手。】
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原谅是很难的，尤其是当那些冒犯了别人的人并不愿意为自己的行为负责的时候。但如果你意识到这些人的所作所为其实已经是他们的人际交往能力所能达到的极限时，你便不会那么难受了。
【很多时候，我们总是要求别人的一些行为要有和自己一样的标准，实际上，别人并不和我们有相同的处理事情的准则，于是当这个“别人”达不到自己的预期的时候，会导致了很多的不理解和误解。要意识到人都是不一样的，不同的生长环境、不同的经历让每个人或多或少存在区别，对方的一些行为是很多因素协同影响的，理解对方的处境，到理解对方的行为方式，再到理解他们犯的一些小错误，就没那么难受了。】
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