第二部分 整理你的生活
要弄清楚究竟什么是最重要的。你一定要定义你的核心价值观来帮助我们搞明白我们到底是想要怎样利用我们的时间、精力、金钱去更好的生活。定好之后，你将收获快乐、平静、镇定，不会再为外物感到困扰了。价值观就像一个指南针，每一天都能指引我们回到原来的轨道上，日复一日。
- 方法一：确定你的个人价值观 在附录里面的词汇表，把你认为对个人生活来说重要的词汇都记录下来——再浏览一遍，把对事业重要的词汇写下来。——取两张纸，分别记录刚才记录的词汇中排名前五或前六的词汇。一个是生活价值观，另一个是工作价值观。——怎么每张价值观表？下面写下你最近没能遵守这些价值观的生活行为——对每种价值观，想想你能做什么来修正这些违背价值观的情景(比如减少出差时间)——浏览两个行动清单，在那些现在或最近看起来能够实现的行动上标记号，分解为更小的，更可执行的行为。——每天回顾它，去吧，你所采取的行动符合这些价值观的期望。
- 【摘录】一定要从价值观与行为最脱节的部分开始，因为这是你最容易感到痛苦和动荡的地方。逐渐的去完成你的行动清单，让你不再有时间想东想西，这样可以使你避免再次被杂念困扰，而采取违背自己价值观的行动。(???)
- 方法二 确定生活任务的优先级 你每天会耗费多长时间在云里价值观无关的事情上(三小时)你的钱无意识中都花在了哪些地方了？(吃，买衣服，学习，生活用品)你是如何下意识地与你关系的人互动的?(主动去找他们聊天)工作中你是如何做决定的?(一般是发生的事情做回应的反应模式，有时候按计划来)你会花费多长时间来考虑如何最好地支配时间和金钱?(现在才发现自己有时候不花时间，有时候10到20分钟)在你没有意识到的情况下，你让你的生活中出现什么样的任务，义务和关系?(🤔啥意思？)你是如何忽略那些看起来没时间去做对你生活非常重要的事情呢?(不停焦虑地去做重要紧急和不重要不紧急的事情)
- 七个生活中的主要部分：
1.家庭 2.工作/兼职 3.情侣4.个人成长/个人发展5.社交/休闲6.生活管理7.健身
你将如何分配你生活中的七个关键领域?
为了帮助你寻找到属于你自己的优先级，可以回答下面几个问题：
1.你现在生活中各项任务的优先级与理想中的有怎样的不同？
【感想】课外读书我并不会花那么长的时间;上课的时间最长，课后复习和做作业时间却分配时间最少;管理生活并不需要话费有多长时间，只需每天半小时就能让我生活更美好;健身很重要啊！课后还要学习英语和刷国二题目，感觉有点累，要把不怎么喜欢，觉得没啥用的课利用起来自己学
2.为了将你的努力用在对你来说真正重要的事情上你需要采取哪些行动？
【感想】每天记录我的时间，尽量安排有效的计划，控制在我预估的时间内，然后建立生活的可控感，快速使用零碎时间
【摘录】只确定生活优先级是不够的，我们需要去做一些看起来很困难的改变，当你越接近你的理想，你的内心冲突与挣扎就会越少。随着时间的推移，你不会再想念那些旧习惯旧选择和旧行为。
“活在当下的能力是精神健康的重要组成部分。”——马斯洛
【感想】确定了目标我就会踏实地做目前需要完成的工作，不会想太多，做太少了，拖延习惯我一定会解决的。
【摘录】生命的每一刻，每一诶，每一步都应该有意识的去体验快乐的降临。
【感想】这是我所期待的
【摘录】不管你在不在意，未来变化都会发生在你身上，生活是不断变化的，不管我们此刻是在努力练习冥想，全神贯注地想要活在当下，还是放任我们的思绪畅想未来的景象，生活都会一成不变，所以我们也许可以有意识的去开创未来。你可以把实现目标的过程看成是幸福和满足的归宿。
- 方法三：设定季度smart目标。
- S (specific)具体的 ：何人 何事(完成什么目标) 何处(在哪) 何时(什么时候做) 何物(什么会妨碍你) 何因(为什么要这样做)
- M(measurable)可衡量的：怎么做?做多少?做的速度?
- A(Attentionable) 可达成的:创造一个恰好超越你现在能力所能达成的目标，即使做失败了，仍能完成一些有意义的事情。
- R(relevant)相关联的:真正的渴望它，它与你人生中最重要的一件事物和谐共处，从事业成功到家庭幸福。
- T(deadline)有时限的:完成时间可以是当日集中几个月内甚至几年。
[ ] 确定对于你来说重要的事情
[ ] 制定三月计划
[ ] 每周总结以及时间表的制定回答三个问题一仔细的预想未来七天可能发生什么?我的义务是什么？我有多少时间？最好能提前的预估可以用来实现这样目标的实际时间二制定计划，规划接下来的七天三完成你的计划
[ ] 行动起来一把目标转化为任务，按步骤写下来二计划目标时间，每个任务的单独时间是多少三目标优先级，把最重要的事情放在早上或精力最充沛的时候四安排单独任务的时间，不要随时做重要不紧急的事情五回顾你的目标，确保你的行为前后一致，周总结时查看完成度，每天反复确认自己的目标2-3次六评估季度目标，也许看看藏在目标背后的为什么人们常常忘记去重新审视自己的目标，看看他们是否仍然值得去追求，季度评估是非常重要的，它能确保你的行为与人生目标的一致性，并且能根据你新学到的事情而设立新的目标。问自己几个问题：
我是否收获了预期的结果？
什么策略导致了成功或不成功?
为了完成目标，我付出了百分之百的努力吗？如果没有，为什么？
我是否取得了与我的努力相一致的结果？
下个季度我是否还需要制定一个类似的目标？
我应该消除或改变什么目标?
有没有什么我愿意尝试新事物出现?
虽然你是要花几个小时来完成季度评估，但这是非常有必要的季度评估在最大程度上防止了你再与你计划不一致的目标上浪费时间，短短几个小时于你可能会浪费的时间相比不算什么。
- 方法四：做你热爱的事
找到你热衷的事物，能够让你知道对自己真正重要的事情是什么？当你对自己的工作感到不满意时，你的心理健康会受到很大的负面影响。
- 写下愿景(一段作文)
- 回顾你最近的生活(就是现在开始保持)把所有积极的事情记录下来。
- 了解你自己，你是谁？你的动力来自什么？你的优点有哪些？
- 开始阅读
- 填充你的研究，当你开始阅读并研究自己的个性，是你可能会找到一个甚至更多的职位选择，这里需要做的是对这些选择进行更深入的研究，了解这些工作都需要什么样的技能和学历，有哪些人在这些领域做得成功，你能得到什么水平的心思，需要花费多长时间你才能够成为这个领域的专家
- 寻找一个导师
- 分解你的行动
- 迈出第一步
- 开始测试
- 考虑其他人的感受
- 存钱
- 计划你的收入
- 处理你现在的工作
- 保持行动的积极性(迈出舒适区，感到恐惧是很自然的，只需要去思考规划么和纸上谈兵只会止步不前，害得你胡思乱想，我们大部分的精神痛苦来自于生活中的不确定导致的失控感，一旦你开始采取行动，找到你的激情所在，你就会发现自己的思维越来越清晰，内心越来越平静。
【感想】我的天呐！步骤这么多，我先花一周的时间把前面的给做好，后面的下周再继续操作，刚刚写了计划，花了不少时间
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