——《内在的探索》摘录
1. 摘要：坑洞通常源自于童年的创伤经验。也许父母并没有重视你，他们忽略了你的根本价值，使你觉得自己是不重要的。因为你的价值没有被看见或认知，所以你和你的某个部分失去了联结，遗留下来的便是坑洞和匮乏感。
心得：坑洞。每个人都有自己的坑洞。在成长小说中的描绘是，这种成长被称之为成长夭折，或者停留在某个时间的节点上。
2. 摘要：“坑洞理论”（the Theory of Holes）。坑洞到底是什么？坑洞指的是你已经失去联系的某个部分，也就是你无法意识到的某个部分。从最根本上来看，我们真正丧失的其实是我们对本体的觉察。如果无法察觉到我们的本体，它就会停止显现，然后我们就会感到匮乏不足。
心得：正念是让我们觉察。我们为什么要觉察？为什么说觉察可以调整我们的身心状态？这里的解释是，因为我们不觉察就会无法意识到自己的某个部分。这个时候的状态是我已经与自己失去了联系。当我们能够与本体觉察，由此就产生了连接。当连接产生，我们就可以觉察到我们缺失的部分。伺候，它就会慢慢停止显现，然后我们感到的匮乏与不足就会慢慢的被弥补。
3. 摘要：因此，坑洞指的就是我们本体的某个部分不见了。这可能意味着某种本体的品质不见了，譬如爱、价值感、与人联结的能力、力量等等。虽然我们已经无法觉察到本体的某些部分，但并不意味它们从此消失了；它们从来不会消失踪影的，你只不过是和它们断了联系。
心得：坑洞就是指我们本体的某个部分不见了。人本具足，佛教讲要明白这个道理我们本来是具足一切的。坑洞的存在就是我们与自己的具足本性之间断了联系。比如，自卑的意思是说我们的内在自我价值没有被满足。我们的会产生自卑的感觉，需要做些什么来满足这种自卑。我们就会想做点儿什么来填满这个洞穴，由此就会利用别人对自己的肯定和赞赏来达到这个目的。表面上解决了我的空洞问题，但事实上这是一个虚假的价值来填补了这个洞口。而我本具足，也就是我事实上是没有丧失的。
4. 摘要：我们带着一身的坑洞四处奔忙，却往往无法察觉到它们。我们通常只能意识到自己的欲望：“我想要赞美。我想要成功。我想要这个人的爱。我想要这种或那种经验。”欲望和需求一出现，便暗示着坑洞已经冒出来了。
心得：禅修，修行正念。至少对初学者来说就是在让我们觉察到—— 我们正带着一身的坑洞四处奔波，通过各种方式来填坑。所以——欲望和需求一出现，便暗示着坑洞已经冒出来了。这个时候就要去觉察，背后还有什么。
5. 摘要：坑洞怎么来的?—— 这些坑洞通常源自于童年，其中有一部分是创伤经验或是与环境冲突所造成的结果。也许你的父母并没有重视你，他们对待你的方式，使你觉得你的意愿或存在是不重要的。他们的作为使你觉得自己是不重要的，他们忽略了你的根本价值。因为你的价值没有被看见或认知（甚至遭到攻击或受挫），所以你和你的某个部分失去了联结，而遗留下来便是坑洞和匮乏感。
心得：童年的影响。让我带着一身的坑洞，四处奔波。这是因为我与自己的某些部分失去了连接，由此产生了坑洞和匮乏的感觉。
网友评论