基本上所有正在减肥的人都是谈“脂”色变。脂肪，总是被人冠以贬义词的称号，或者直接跟肥胖挂钩，其实脂肪也是有敌我之分，好的脂肪更是可以帮助燃烧更多的卡路里，帮助减肥。那么，哪种才是好脂肪;哪种才是坏脂肪?今天KyaniSports凯娅尼运动健康平台就教你如何区分!
对于脂肪的好坏，Kyani Sports这边有一个简单粗暴的方法，就是看它对我们身体的作用。
对于好的脂肪来说，它是身体健康不可或缺的营养元素之一。
脂肪能把维生素A、D、E之类的脂溶性维生素运输到身体的各个部位，以便身体吸收利用。
为了身体健康，Kyani Sports建议，应该多吃不饱和脂肪酸的食物，未经加工的坚果、奇亚籽、绿色蔬果、橄榄油、三文鱼等，都是非常不错的选择。
坏脂肪是造成心脏病与中风的元凶。富含饱和脂肪与反式脂肪(都是坏脂肪)的饮食，会升高胆固醇水平，导致动脉阻塞而影响心脏与大脑的血氧供应。
Kyani Sports建议，应该避免饱和脂肪酸的摄入，减少精加工类的碳水化合物的摄入，同时减少动物类脂肪性脂肪的摄入。
另外，Kyani Sports市面上的一些蛋糕，超市里面的面包的基本有都是人工合成的奶油,成分主要是反式脂肪酸,吃了过后会产生低密度脂肪也就是坏的，应该少吃或者不吃。
Omega -3为好脂肪助力
我们人体有一些营养元素是没法自行合成的，其中就有Omega-3这种不饱和脂肪酸。这种不饱和式脂肪酸属于好脂肪的一类。敏感度，从而预防脂肪的堆积，降低人们患糖尿病和肥胖病的风险;降低血脂水平，减少血液凝集危险，有助于改善心脏与大脑血液供应。
如果我们摄入的热量过多，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来。奥米加-3脂肪酸的作用在于，没等多余的脂肪站稳脚跟，它就会帮助人体将其燃烧掉。所以，减重人士应该增加奥米加-3的摄入量。那么，哪些食物中蕴含好脂肪呢?
一般来说，海产品中含有奥米加-3脂肪酸丰富的好脂肪，如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。因此这种脂肪非常有利于身体吸收。此外，一些植物性食物，如核桃与亚麻籽等，也是好脂肪的好来源。经常食用这些食物，可以减肥降脂排毒，还可以防止心律不齐，清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
同时，新舒康中也含有丰富浓缩的奥米加-3脂肪酸，也可以多多食用。它的成份来自大自然中的最顶级资源-阿拉斯加野生红鲑鱼，因此可帮助维持胆固醇水准，对增强心血管的健康很有帮助。
尽管脂肪具有这么多益处，每克脂肪(无论好脂肪还是坏脂肪)含有9千卡热量，这几乎是碳水化合物与蛋白质含量的两倍多。因此Kyani Sports建议，在摄取时，应尽量遵照每日建议量，过多过少都将造成身体的危害。
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