《为什么我们总是在逃避》
A就是一个控制狂。
B总是让我觉得他需要被拯救。
C很好说话，只要一切按她的来。
D不是一般的黏人。
E毫无人情味。
什么事都可能让F情绪失控。
为什么G总是紧张兮兮？
我没见过比H还莽撞的人！
J总是小题大做！
K认为他就是上帝恩赐给女人的礼物。
L是一个胆小如鼠的人。
M为什么非得在关系里充当受气包？
为什么总是不停地回到这个想法上，坚信它是错误的？
给我带来触动最大的是哪一段内容？
为什么自从读到让自己想起……的片段，我就再也没有拿起过那本心理防御的书我当时究竟想起了什么呢？
我为什么会在读完这个案例后，快速翻过那一页？
事实及真实感受
A类第一组我不相信在我有需要时，他们会帮我；我总是遇到黏人类型的人；我认为太黏人和依赖是一种软弱表现；我很少会暴饮暴食，可以自主控制饮食；对我来说，性并不像对其他人那样重要；想把事办好就得亲自动手。
我时常尝试新事物，但是总是三分钟热度；我接受不了唠叨式的翻旧账批评且对比十分抗拒。
对需求、欲望及依赖议题的表述。否认依赖，并劝自己忽视欲望或需求。
容易对强烈的情绪感到不自在，避免可能会出现强烈情绪的局面或者当出现时减缓这些情绪的影响
偶尔感到被自己的感受吞没，尝试不同的方式“摆脱”这些感受，或者以转移的方式，用一种感受对抗另一种感受。
只有经历了痛苦，方能真正醒过来。
——卡尔•荣格
接纳自己的需求，忍受强烈的情感以及发展出自我价值感。
亚里士多德的情绪清单：
《修辞学》中七组相对的情绪：
愤怒与冷静，仇恨和爱，恐惧和自信，羞耻与无耻，感恩和对其的缺失，同情（或移情）与愤慨，嫉妒与效法。
恐惧、愤怒与仇恨
冷静与自信
羞耻感
嫉妒与妒忌
爱、感恩与共情能力
极度不安与忧虑，感到沉闷的孤单，性挫败感，难挨的空虚感，强烈的愤怒，深深感到失落的难过，满怀仇恨，感到羞耻或丢人，嫉恨，强烈的嫉妒。
多想想那些难以忍受的痛苦，多关注你可能回避的事情，为什么它会令你如此痛苦？
10种常见的心理防御机制，消极且无用
压抑与否认，无意识的敌意与被动攻击，压抑与抗拒，否认，对意识的否认，日常生活中出现的否认，自恋、蔑视与责备，需求与依赖、情绪与自尊
与羞耻感作斗争？
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