老师，你还会讨厌监考吗？

老师，你还会讨厌监考吗？

作为一名老师，监考是经常的事情了，月考、期中考、期末考，有时还要帮忙监一些社会性的考试。大部分人会觉得监考是一件很无聊、枯燥、乏味的事情吧?!不能看书，不能备课，亦不能批作业、改试卷，更不能看手机了。室内有监控，室外有巡考，只能看着学生认真答题，只是偶尔地会处理一些小问题。而我们学校考风又特别正，几乎没有什么需要你去监管的，岂不是更无聊?!还有时间就这么白白流逝的感觉。所以我就在想，监考的时候能干点什么呢？想好之后，我现在不能说很喜欢监考，但至少我觉得监考不再那么枯燥乏味了。

监考，是一定要带杯茶去的，可以慢慢啜饮，你会感觉生活在这一刻无比美好。

既然监考让你放下了手头上的工作，何不趁此静下心来，让思绪天马行空，想一些平时没时间考虑的事情?!

可以根据情况，有选择性地做一下“微保健操”啊，不知道以前有没有这种叫法。我是这样叫了。

1.眼部运动。谁都想有一双明眸吧！?先各找两个参照点，眼球上下、左右尽最大限度地各转20下。然后找四个参照点，眼球最大限度地逆时针、顺时针各转20圈。最后，做一遍眼保健操。

2.鼻翼两侧，用双手食指左右同时上下推压15次，鼻翼两侧按压有酸痛感， 应该是迎香穴。我上初中时患的鼻炎就是坚持这样做治好的。

3.舌尖在口腔内，具体说是齿外唇内，逆时针、顺时针各转20圈，你会感觉舌根处有酸痛感。这种微活动可以健脑，因为舌头是大脑的先行器官, 舌神经连接着大脑,经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩,达到强身健体的目的。除了运动大脑外,它还能刺激涎腺分泌的增加,滋润肠胃,有助于改善脾胃功能,以及防止口苦、口臭等。

做完之后，下颌骨左右移动20次。据说这样可以瘦脸，长期坚持的话确实会有效果。

4.最大限度地鼓腮、吸腮，交替进行至少10次。我认为是可以锻炼面部肌肉。

5.干洗脸。按理说，干洗脸是在面部跟手都洗清干净后进行，如果你还化着妆，我建议还是算了。干洗脸就是一种通过手掌和脸部皮肤的摩擦来促进血液循环的保健手法，可缓解面部肌肉疲劳，改善微循环，对皮肤有一定的保健作用。

6.牵拉耳根，揉搓耳廓，至耳朵发热。这样可以增加耳部血液循环，提高听力。

7.干梳头。干梳头就是用手指梳头，这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧，从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

8.按压风池穴。风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。用食指、中指一起按摩风池穴，能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张。

9.轻握拳，用弯曲的大拇指外侧由鼻梁根部按压上行至眉心处，揉按几下后，转向眉骨上方按压横至太阳穴位，按压太阳穴20次，注意力度，舒服即可。 按压眉心的印堂穴功效很多，可以帮助我们缓解头痛、失眠的问题，还可以改善血压高的情况。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

10.可以用手按摩一下颈部，轻轻地转一下脖颈。

11.手部运动。先两手自然向上平放，然后右手放在左手手掌和大拇指之间，用左大拇指按压揉搓右手的手掌心以及手指，主要是按压劳宫穴。然后再换手进行。如果感觉力度不够，也可以轻握拳后，用大拇指外侧去按压另一只手的手心。经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降. 促进睡眠。

12.双手轻握拳，放置腰后，用手背最大限度的上下对脊椎两侧进行按压揉搓。脊椎两边经络是膀胱经，是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。腰背疼痛者很多，本着“通则不痛”的原则，推动膀胱经，还可以可以缓解腰背疼痛、背部僵硬。这个我有真实的体验过，确实有明显的作用。

13.双手掐腰，用大拇指多次按压肾俞穴，可以缓解高血压、强壮肾气、增强肾功能、提升记忆力、改善耳鸣。

14.如果你想坐下来，可以把左腿的小腿自然放在右腿的大腿膝盖处，用右手的食指中指按压足三里穴位，若长期坚持会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。再就是用大拇指按压三阴交穴位，按压三阴交穴除可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效，可帮助睡眠。这两个穴位我已经能够准确地找到了，如果你还不知道，可以上网搜一下。我的最直接的体验是，冬天感觉腿脚冰凉时，按压这两个穴位后，会感觉腿脚发热，走起路来觉得特别轻快。

15.坐着转动脚踝，逆时针、顺时针交替进行。也可以踮脚步行。活动踝关节，可以缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。

16.如果坐的是学生椅，可以借椅子背来顶压肩背部，这样可以缓解背部的酸痛。

17.站在教室后面，学生看不到你的情况下，可以尝试一下简单的站立式的瑜伽动作。

上面这些微动作，站着、坐着、走着做都可以。

除此之外，如果你平时是个工作狂，走起路来脚底生风，那么现在你可以慢下来了。放慢脚步，抬头、挺胸、收腹，轻轻地，优雅地走路。体会一下什么是脚内侧先着地，找一下猫步的感觉也未尝不可啊。

当然，监考是第一要务。“微”保健操嘛！动作一定要自然，务必以不引起学生的注意为标准，可以视情况有选择性地进行。

进行的过程中，你会觉得时间过得好快。完成收卷任务之后，你就可以神清气爽地走出教室了。

如此，你还讨厌监考吗？

有没有觉得监考实际上是一件健身、健心、健脑的事情呢!？

(题后记: 这些微保健操，我以前坐公交车上班的时候经常做，等车等人的时候做过，开车的时候也做过，感觉是挺好的。如果能长期坚持，那就更好了。当然公共场合的话，动作尽量要微，要自然，不要影响别人。合适的时候你也可以试试啊!?)